Ανακαλύψτε τι φταίει και αλλάξτε το άμεσα!
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να βλέπετε, τα νούμερα στη ζυγαριά να αυξάνονται, την ώρα που κυριολεκτικά λιμοκτονείτε από την πείνα. Κι όμως υπάρχουν κρυφές αιτίες που κατηγορούνται για την αποτυχία της δίαιτάς σας. Εμείς τις βρήκαμε και σας τις αποκαλύπτουμε.
Απουσία βιταμινώνΈρευνες έχουν δείξει οτι οι γυναίκες που συνοδεύουν τη δίαιτά τους με την πρόσληψη βιταμινών, έχουν μειωμένη όρεξη για φαγητό, σε αντίθεση με εκείνες που δεν παίρνουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σύμφωνα με διατροφολόγους. στο γεγονός ότι εάν το κορμί νιώθει οτι δεν έχει την ενέργεια και τα ωφέλιμα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται τότε ζητάει να τα πάρει μέσα απο την τροφή.
Η λύση: Η πρόσληψη μιας πολυβιταμίνης θα σας βοηθήσει να χάσετε πιο ισορροπημένα τα κιλά σας, ενώ παράλληλα ο οργανισμός σας δε θα στερηθεί απο όλα όσα έχει ανάγκη. Επίσης, μια εξέταση αίματος θα μπορούσε να σας δείξει εάν έχετε έλλειψη κάποιας σημαντικής βιταμίνης ώστε να μπορέσετε να την προσθέσετε στην διατροφή σας. Η έλλειψη βιταμίνης Β για παράδειγμα, μπορεί να σας κοστίσει μείωση στο κάψιμο λίπους καθώς και να αυξήσει το στρες.
Οι γεματούλες φίλεςΣτατιστικές από το πανεπιστημίο του Harvard έχουν αποδείξει ότι έχετε 57% πιθανότητες εάν η καλύτερη σας φίλη παίρνει βάρος να την ακολουθήσετε και εσείς! Κι αυτό γιατί κάθε φορά που θα παραγγείλει και ένα πλούσιο σε λιπαρά επιδόρπιο το πιο πιθανό είναι να κάνετε το ίδιο για να μην την κάνετε να αισθανθεί άσχημα.
Η λύση: Διατηρήστε τις φιλίες σας, επιβάλλοντας όμως το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε το οποίο αποκλείει εξόδους που θα περιλαμβάνουν φαγητό. Επίσης, το να την ωθήσετε να κάνετε μαζί γυμναστική θα είναι πιο διασκεδαστικό και για τις δύο. Εαν εκείνη δεν δείχνει πρόθυμη να μπει σε διαιτητικό καλούπι, τότε φροντίστε να αποφεύγετε τους πειρασμούς παραγγέλνοντας πρώτη ή σκαρφίζοντας δικαιολογίες του τύπου "έχω αλλεργία στην ζάχαρη ή στο αλεύρι" για να αποφύγετε το γλυκό και τα ψωμιά.
Μέτρημα θερμίδωνΤο να μη γνωρίζετε πόσες θερμίδες υπάρχουν στο φαγητό σας μπορεί να αποβεί μοιραίο για τη σιλουέτα σας. Εάν π.χ έχετε τη συνήθεια να τρώτε καθημερινά ένα μπωλ δημητριακά με σοκολάτα και γάλα, αυτό μπορεί να σας χαρίσει μέχρι και 400 θερμίδες ημερησίως. Εάν τρώτε ως κολατσιό ένα τοστ με ζαμπόν, μαγιονέζα και τυρί, έχει γύρω στις 300-350 θερμίδες, δηλαδή σχεδόν το ¼ των ημερήσιων θερμίδων που πρέπει να πάρετε.
Η λύση: Πλέον όλα τα συσκευασμένα προϊόντα είναι απαραίτητο να γράφουν πάνω πόσες θερμίδες έχουν. Έτσι με απλούς υπολογισμούς μπορείτε να ελέγξετε τι καταναλώνετε και να ρυθμίσετε τα γεύματά σας. Επίσης ένας καλός τρόπος για να ξέρετε τι τρώτε, είναι να διαβάζετε και τα συστατικά ώστε να βλέπετε πόσο πλούσια είναι η συγκεκριμένη τροφή σε ζάχαρη ή αλάτι.
Το νερό βρύσηςΜπορεί το φθόριο που υπάρχει μέσα στο νερό που καταναλώνουμε από τη βρύση και να είναι καλός φίλος της υγείας των δοντιών μας, δεν ισχύει το ίδιο όμως και για την περιοχή της κοιλιάς μας. Η φθοριώση του νερού μπλοκάρει τον οργανισμό από την απορρόφηση ιοδίνης, την οποία και χρειάζόμαστε για την καλή λειτουργία του θυροειδούς αδένα, με αποτέλεσμα να τον κάνει να υπολειτουργεί.
Η λύση: Είναι απαραίτητο να ελέγξετε τι ισχύει στην περιοχή σας και εαν υπάρχει υψηλές ποσότητες φθορίου να αρχίσετε να πίνετε μεταλλικό νερό για τουλάχιστον 6 εβδομάδες για να δειτε εαν θα έχει καμμία επίδραση στα κιλά σας.
Το κινητό σαςΌσο και εαν αυτό σας ακούγεται περίεργο υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες τα κιλά σας να προκαλούνται από την χρήση του κινητού σας πριν κοιμηθείτε. Καθηγητές από το Πανεπιστήμιο του Michigan ανακάλυψαν οτι η χρηση του κινητού πριν κοιμηθείτε προκαλεί αϋπνίες. Εάν λοιπόν έχετε κοιμηθεί λιγότερο από 5 ώρες υπάρχει 32% πιθανότητες την επόμενη μέρα να καταναλώσετε πολλές περισσότερες θερμίδες από κάποιον που κοιμήθηκε 8 ώρες, γιατί απλά θα νιώθετε κουρασμένη και θα χρειάζεστε ενέργεια.
Η λύση. Απλώς μείνετε μακριά απο το κινητό σας τουλάχιστον για μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Τα Diet αναψυκτικάΈνα μόνο diet αναψυκτικό την ημέρα είναι αρκετό για να αυξήσει των κίνδυνο να γίνετε υπέρβαροι κατά 31%! Έρευνα του πανεπιστημίου της Indiana απέδειξε οτι οι υποκατάστατες γλυκαντικές ουσίες όπως η ασπαρτάμη και η ζαχαρίνη, έχουν την ιδιότητα να προετοιμάζουν τον οργανισμό να δεχτεί μεγάλο αριθμό θερμίδων. Όταν αυτό δεν γίνεται, τότε το αίσθημα της πείνας μεγαλώνει με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο και παράλληλα μειώνεται η διαδικασία της καύσης των θερμιδών.
Η λύση: Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με υγρά όπως νερό, φυτικό ή πράσινο τσάι και μαύρο καφέ. Ιδανικά αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
Έλεγχος μερίδαςΤα πιάτα που προσφέρουν τα εστιατόρια ή ακόμα και αυτά που σερβίρουμε στο σπίτι έχουν αυξηθεί σε μέγεθος κατά 10 cm. Αυτό ερμηνεύεται και ως αύξηση των μερίδων και άρα των θερμίδων.
Η λύση: Ο πιο σίγουρος τρόπος για να μην ξεφεύγετε είναι να φροντίζετε οι πρωτεΐνες που καταναλώνετε να είναι ίσες με την μπουνιά του χεριού σου, και το υπόλοιπο πιάτο να το γεμίζετε με λαχανικά ή φρούτα. Επίσης μπορείτε απλώς να αντικαταστήσετε το πιάτο του κυριώς με εκείνο του ορεκτικού και μπορείτε να χάσετε μέχρι και 1 ½ κιλό.
Τα παιχνίδια του μυαλούΗ θετική στάση στο ξεκίνημα μιας διαίτας έχεις περισσότερες πιθανότητες να έχει και θετικά αποτελέσματα σε αντίθεση με την δυσπιστιά οτι και αυτή η προσπάθεια σας θα αποτύχει. Εάν πείσετε το μυαλό σας ότι πράττετε κάτι που σας κάνει δυστυχισμένη θα σας οδηγήσει γρήγορα στην παραίτηση.
Η λύση: Οι personal coaches επισημαίνουν την σημασία να γνωρίζετε για ποιους λόγους κάνετε αυτό που κάνετε. Εάν λοιπόν το έχετε πάρει πραγματικά απόφαση δεν θα λυγίζετε στην θέα μιας τυρόπιτας. Επίσης μικρές σημειώσεις με τους στόχους σας στην agenda σας θα σας κρατήσουν στην σωστή διατροφική τροχιά, με επιτυχημένα αποτελέσματα.
Δείτε ακόμα:
Χάστε κιλά τρώγοντας ό,τι αγαπάτε
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
