Ότι κάνετε στη ζωή σας χρειάζεται μια καλή στρατηγική για να παραμείνετε αφοσιωμένες στον στόχο σας και να μην υποκύψετε στους πειρασμούς. Το ίδιο ισχύει και για το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε.
Δευτέρα, ξεκινήσατε το νέο πρόγραμμα διατροφής, είσαστε ενθουσιασμένες που επιτέλους πήρατε την απόφαση, αρχίσατε και γυμναστική όλα καλά - καθώς όμως περνάνε οι μέρες η θέληση παίρνει την κάτω βόλτα, βαριέστε, κουράζεστε ειδικά αν δεν βλέπετε αποτελέσματα και στο τέλος παρατάτε την προσπάθεια.
Οπλιστείτε με μια σωστή στρατηγική για να παραμερίσετε τα εμπόδια που πολλές φορές εσείς δημιουργείτε, θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους για να μην απογοητεύεστε συνέχεια, σκεφτείτε ποια είναι τα πραγματικά σας κίνητρα (ωραίο σώμα το καλοκαίρι, καλή φυσική κατάσταση, για λόγους υγείας και άλλα) καθώς και μάθετε να προβλέπετε τις στιγμές αδυναμίας και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Στιγμές έντονου στρες:
Πολλές έρευνες το έχουν αποδείξει, το ξέρετε και εσείς πολύ καλά ότι το στρες δεν συνδυάζεται με τη σωστή διατροφή ή μάλλον εσείς δεν τηρείτε το πρόγραμμα σας και πολλές φορές υποκύπτετε σε πειρασμούς για να φτιάξετε τη διάθεση σας. Καθώς το στρες είναι αναπόφευκτο καλό είναι να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο που έμμεσα αυξάνει την θέληση σας. Απασχοληθείτε με ασχολίες που σας φτιάχνουν την διάθεση, είναι δημιουργικές και σας ηρεμούν.
Ξεκούραστος ύπνος:Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την αίσθηση της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες στα γεύματα. Καλό είναι να έχετε σαν προτεραιότητα τον καλό και ξεκούραστο ύπνο και για λόγους υγείας αλλά και για να παραμείνετε σταθερές στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
Στιγμές αδυναμίας:Είναι κάποιες στιγμές της ημέρας και ειδικά μερικές μέρες του μήνα που οι λιγούρες είναι έντονες, ένα ακόμα προνόμιο των γυναικών. Προβλέψτε λοιπόν τις κακές σας διατροφικές συνήθειες και αντικαταστήστε τα βαριά φαγητά, σνακ και γλυκά με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινο κρέας, πορτοκάλια και όσπρια που σας χορταίνουν και μειώνουν τις λιγούρες.
Τα μέλη της οικογένειας:Είναι μεγάλος πειρασμός να τρώτε διαφορετικά φαγητά από την υπόλοιπη οικογένεια – όμως εσείς θα δώσετε το σωστό παράδειγμα στα παιδιά σας και στα υπόλοιπα μέλη. Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την σωστή λειτουργία του οργανισμού για όλες τις ηλικίες.
Ο καιρός:Και όμως ο καιρός επηρεάζει την θέληση σας, το καλοκαίρι τρώτε πιο ελαφριά φαγητά, φρούτα και λαχανικά λόγω ζέστης ενώ το χειμώνα γίνεται το αντίθετο. Εσείς να σκέφτεστε πάντα το καλοκαίρι, την ώρα που θα βάλετε το μπικίνι σας για να βγείτε στην παραλία. Αυτό είναι ένα καλό κίνητρο για να παραμείνετε σταθερές στον στόχο σας και να μην υποκύψετε σε πειρασμούς.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.