Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα

Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα; Είναι απλό, ακολουθείστε τα παρακάτω tips και θα δείτε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.

•  Κοιμηθείτε περισσότερο: Εάν αρχίσετε να κοιμάστε μια επιπλέον ώρα κάθε βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει, να χάσετε κιλά. Ο ύπνος αντικαθιστά  την αδράνεια και το ανόητη τσιμπολόγημα, με αποτέλεσμα να κόψετε εύκολα τις θερμίδες κατά 6%.
• Καταναλώστε περισσότερα  λαχανικά: Σερβίρετε πάντα λαχανικά με το δείπνο, και θα χορτάσατε περισσότερο,  χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Μαγειρέψτε τα λαχανικά  χωρίς πολύ λάδι και βάλτε χυμό λεμονιού και βότανα, αντί λιπαρές σάλτσες .
• Κρεμάστε ένα παλιό σας ρούχο: Κρεμάστε ένα παλιό αγαπημένο φόρεμα, μια φούστα, ένα smokin ή τζιν, κάπου που θα το βλέπετε κάθε μέρα. Αυτό θα σας θυμίζει συνέχεια τον στόχο που έχετε θέσει.  Επιλέξτε ένα ρούχο που δεν σας  είναι πάρα πολύ στενό, ώστε να πετύχετε γρήγορα τον στόχο σας και να το φορέσετε σε μια έξοδο σας.
• Παραγγείλετε μια υγιεινή  πίτσα: Επιλέξτε μια πίτσα  λαχανικών, αντί με κρέας και ίσως να γλυτώσετε αρκετές θερμίδες. Αν φτιάξετε μόνοι σας τη πίτσα, τότε χρησιμοποιήστε τυρί με χαμηλά λιπαρά, επιλέξτε να κάνετε μια λεπτή ζύμη και ρίξτε λίγο ελαιόλαδο.
• Πιείτε έξυπνα: Αντικαταστήστε ένα ζαχαρούχο ποτό με σόδα, νερό ή αναψυκτικό χωρίς θερμίδες και θα έχετε αποφύγει περίπου 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Προσθέστε λεμόνι, μέντα ή κατεψυγμένες φράουλες για τη γεύση και την διασκέδαση. Επίσης, όταν μια περίσταση περιλαμβάνει  αλκοόλ, αντί να πάρετε και δεύτερο κοκτέιλ, διαλέξτε ένα μη αλκοολούχο ποτό.
• Κάντε γιόγκα: Όσοι κάνουν γιόγκα, τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από τους άλλους, σύμφωνα με κάποιες  μελέτες. Ποια είναι η σχέση; Οι θαυμαστές της  γιόγκα αναφέρουν ότι, προσεγγίζουν το φαγητό με περισσότερη επίγνωση. Για παράδειγμα, τείνουν να παρατηρούν τις μεγάλες μερίδες στα εστιατόρια, και να τρώνε τόσο όσο για να αισθάνονται πλήρεις. Επίσης, οι ερευνητές πιστεύουν, ότι η αυτογνωσία που αναπτύσσεται μέσω της γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντισταθούν στην υπερκατανάλωση τροφής.
• Φάτε στο σπίτι: Φάτε σπιτικά γεύματα τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Ακούγεται τρομακτικό; Κι’ όμως το μαγείρεμα μπορεί να είναι πιο εύκολο απ 'όσο νομίζετε. Μπορείτε να κάνετε γρήγορα και εύκολα γεύματα, όπως προ-ψιλοκομμένο άπαχο βοδινό κρέας για fajitas, με μαρούλι, κομμένα λαχανικά, κονσέρβες με φασόλια, ή ψητό σολομό.
• Μασήστε τσίχλα: Όταν είστε σε κίνδυνο, για μια επίθεση σε ένα ανθυγιεινό σνακ, μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη με έντονη γεύση και θα σας αποσπάσει από τον πόθο σας για φαγητό.