Λαχταράτε ένα κέικ σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια; Η λαχτάρα για φαγητό θα μπορούσε να σας στείλει ένα μήνυμα, που μάλλον δεν το περιμένατε. Εάν, όλη την ημέρα, έχετε μια λαχτάρα για σοκολάτα και δεν μπορείτε να την αποφύγετε, τότε είναι ένα σημάδι, ότι στερείστε ορισμένα μέταλλα που βρίσκονται σε αυτή τη γλυκιά απόλαυση, όπως μαγνήσιο και κάλιο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι σας λείπει.
Δεν τρώτε αρκετά δημητριακά: Εάν δεν έχετε μια υγιή ισορροπία των υδατανθράκων στη διατροφή σας, το σώμα σας δεν θα έχει τα καύσιμα που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια λαχτάρα για ζάχαρη, η οποία είναι κοινή, αν κάποιος είναι σε μια αυστηρή δίαιτα. Αν δεν τρώτε δημητριακά, τότε θα θέλετε επειγόντως ζάχαρη, το ίδιο μπορεί να συμβεί, εάν παρακάμπτετε κάποιο γεύμα, ή εάν κάνετε πολύ άσκηση. Αντί λοιπόν, να υποκύψετε στον γλυκό πειρασμό, δοκιμάστε να καταναλώσετε δημητριακά ολικής αλέσεως, μαζί με λαχανικά και φρούτα
Χρειάζεστε περισσότερα γαλακτοκομικά ή εναλλακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα: Οι ενήλικες χρειάζονται δύο μερίδες την ημέρα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ή τρεις μερίδες αν είστε πάνω από 51 ετών. Εάν, ποθείτε κάτι αλμυρό, ίσως να έχει να κάνει με το γεγονός, ότι στερείστε το γάλα ή το γιαούρτι. Τις περισσότερες φορές, τη λαχτάρα σας για κάτι αλμυρό, μπορείτε να την ικανοποιήσετε με ένα ποτήρι γάλα ή άλλο γαλακτοκομικό τρόφιμο, όπως το τυρί με χαμηλά λιπαρά ή το γιαούρτι.
Θα πρέπει να έχετε ένα ποτήρι νερό: Αν η πρόσληψη νερού δεν είναι αρκετή, το σώμα σας μπορεί να σας στείλει σήματα και να νομίζετε ότι πεινάτε. Πριν φτάσετε στο σημείο να φάτε ένα μπισκότο, να σκεφτείτε εάν έχετε πιει αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Αν δεν έχετε πιει, τότε ένα ποτήρι μπορεί να μειώσει τις λιγούρες.
Έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου και ψευδάργυρου: Μια έντονη λιγούρα, μπορεί να είναι ένα σημάδι, ότι σας λείπουν βασικά μέταλλα, συνήθως ο σίδηρος ή ψευδάργυρος. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε είναι σημαντικό, να αναζητήσετε θεραπεία, διότι πέραν του ότι είναι ένα σημάδι διατροφικής ανεπάρκειας, η διαταραχή αυτή μπορεί να προκαλέσει στομαχικές και εντερικές αποφράξεις.
Είστε υπό πίεση: Οι άνθρωποι με ήπια κατάθλιψη τείνουν να ποθούν υδατάνθρακες, και πραγματικά αισθάνονται καλύτερα μετά τη κατανάλωση τους. Ο έντονος πόθος για επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί επίσης, να είναι ένα σύμπτωμα εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Θυμηθείτε να καταναλώσετε υγιείς υδατάνθρακες, αντί να πνίξετε τη θλίψη σας στη μπισκότα και στα πατατάκια.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
