Οι κυριότεροι μύθοι για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Τζουλιάννα Καρνέζη
Τετάρτη 24 Ιούλιος 2019

Πολλές νέες μαμάδες μετά τον τοκετό ανησυχούν για το πώς θα νιώθουν με την εικόνα του σώματός τους. Και δεδομένου ότι τα μέσα ενημέρωση και τα σχόλια των φίλων και της οικογένειας μπορεί να επηρεάσουν αρκετά τις μητέρες, το θέμα για την απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο ευαίσθητο. Έτσι λοιπόν παρακάτω θα αναλύσουμε τους επικρατέστερους μύθους όσο αφορά τα κιλά μετά τον τοκετό.

Διαβάστε εδώ: Η Blake Lively αποκαλύπτει τι τρώει σε μια ημέρα και παραμένει τόσο λαμπερή

Μύθος #1 Το σώμα σας πρέπει να είναι το ίδιο όπως ήταν πριν την εγκυμοσύνη

Το σώμα σας, σας χάρισε ένα παιδί. Και φυσικά κανείς δεν περιμένει να είναι η ζωή του ίδια μετά από ένα μωρό, άρα θα ήταν λάθος να υποθέσουμε πως το σώμα μας θα πρέπει να είναι όπως και πριν. Το σώμα δεν είναι μαρμάρινη πλάκα που μένει αμετάβλητο καθ όλη τη διάρκεια της ζωής.

Μύθος 2# Τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι κακό πράγμα

Τα σώματά μας αλλάζουν όσο περνάνε τα χρόνια. Δεν μπορούμε να είμαστε τα ίδια κιλά που ήμασταν στο γυμνάσιο. Δεν υπάρχει λοιπόν λόγος να στιγματίζουμε ή να προσπαθούμε να εξηγήσουμε τις αλλαγές βάρους μετά τον τοκετό.

Μύθος 3# Εάν μειώσετε τις θερμίδες ενώ θηλάζετε είναι ένας υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος

Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως εάν κάνουν δίαιτα ενώ θηλάζουν είναι μια καλή ευκαιρία να χάσουν γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Όμως δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα μέχρι τουλάχιστον τους  δύο πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του  μωρού σας. Μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες κατά το πρώτο δίμηνο θα μπορούσε να καταστείλει  την ενέργειά σας και να μειώσει την παροχή του γάλακτος σας.Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται περίπου 500 θερμίδες περισσότερες από αυτές που δεν θηλάζουν. Αυτό είναι ένα σύνολο από 2.000-2.500 θερμίδες ανά ημέρα.

Διαβάστε εδώ: Γιατί δεν πρέπει να κόψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας

Μύθος 4# Πρέπει να "πάρετε το σώμα σας πίσω"

Πολλές νέες μητέρες μπορεί να στραφούν σε δίαιτες για να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό καθώς τα μέσα ενημέρωσης δίνουν μηνύματα ότι πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε το σώμα σας πίσω. Αλλά το σώμα σας δεν έφυγε ποτέ και σας βοήθησε να δημιουργήσετε κάτι καταπληκτικό. Αν φυσικά θέλετε να χάσετε κιλά για να νιώσετε εσείς καλά τότε να το κάνετε. Το πρόβλημα προκύπτει, όταν οι ίδιες φράσεις χρησιμοποιούνται για να κριτικάρουν τις γυναίκες μετά τον τοκετό και τις κάνουν να ντρέπονται για το σώμα τους. Κάθε νέα μαμά έχει διαφορετικό ταξίδι και το κάθε σώμα επανέρχεται με τον δικό του ρυθμό και με τον δικό του τρόπο.

Μύθος 5# Θα πρέπει να χάσετε το βάρος αμέσως

Να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Δώστε λίγο χρόνο στο σώμα σας. Ενώ πιθανότατα θα αισθανθείτε πίεση για να διαγράψετε οποιαδήποτε απόδειξη ότι το σώμα σας πέρασε μια εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο να μην βιάζεστε. Αντ 'αυτού, να είστε ευγενικές και υπομονετικές με τον εαυτό σας.

Μύθος 6# Είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να γυμνάζεστε όταν έχετε ένα μωρό  

Ενώ αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλές μητέρες, υπάρχουν τρόποι ώστε να βρείτε χρόνο για να ασκείστε. Ακόμα και εάν παίρνετε το καρότσι και πηγαίνετε βόλτα τρεις φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριες, ενώ εξισορροπείτε τη ζωή ως μαμά. Και φυσικά μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα γυμναστικής  online, έτσι ώστε να μη χρειαστεί να βγείτε από το σπίτι.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.

TRENDING ARTICLES