Κάποιοι προσπαθούν να χάσουν 3 με 5 κιλά, ενώ κάποιοι άλλοι θέλουν να χάσουν μέχρι και 20 κιλά. Γίνεται; Ναι μπορείτε να τα καταφέρετε αρκεί να σταματήσετε να προσπαθείτε τόσο πολύ και φυσικά να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια. Το σώμα σας με τον καιρό θα προσαρμοστεί και θα μπορέσετε να χάσετε πολλά κιλά χωρίς κόπο. Ενδεχομένως κάποιες από τις παρακάτω συμβουλές τις έχετε ξανακούσει, όμως το σημαντικό είναι να τις υιοθετήσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Επιλέξετε άπαχη πρωτεΐνη για πρωινό. Επιλέγοντας να φάτε πρωτεΐνη, ικανοποιείτε την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποφεύγετε τα άσκοπα τσιμπολογήματα. Κάποιες μελέτες ισχυρίζονται ότι όσοι τρώνε αυγά για πρωινό, χάνουν πιο εύκολα τα κιλά, σε σχέση με εκείνους που επιλέγουν δημητριακά ή τοστ.
Καταναλώστε φύκια δύο φορές την εβδομάδα. Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, αλλά τα φύκια είναι η ιδανική τροφή για την απώλεια βάρους και για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Επίσης η υψηλή περιεκτικότητα τους σε ιώδιο βοηθάει τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, ο οποίος είναι υπεύθυνος για έναν υγιή μεταβολισμό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε τα φύκια στη διατροφή σας, όπως σε σαλάτες, σε σούπες μέχρι και σαν σνακ.
Επιλέξτε πολύχρωμα smoothies για μεσημεριανό. Ανακατέψτε φρούτα και λαχανικά, ώστε να φτιάξετε νόστιμα smoothies, που θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετές ώρες. Φτιάξτε ένα smoothie με μάνγκο, ακτινίδιο, ροδάκινο και σπανάκι, το οποίο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και καταναλώστε το για μεσημεριανό γεύμα.
Καταναλώστε αρκετά λαχανικά και όσπρια. Σκεφτείτε να τρώτε μανιτάρια, φακές και σπόρους τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Όχι μόνο θα χάσετε πολλά κιλά, αλλά θα τα χάσετε και γρήγορα. Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι σας φίλοι.
Ακούστε το σώμα σας. Αν έχετε μια πολύπλοκη σχέση με το σώμα σας, το πιο πιθανό είναι να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές και να έχετε πάντα πολλά κιλά. Ενώ όταν είστε σε αρμονία με το σώμα σας, ξέρετε ακριβώς τι να φάτε και πόσο πρέπει να τρώτε για να νιώθετε χορτάτοι.
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι μια περίπλοκη και αγχωτική διαδικασία. Με τις κατάλληλες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, θα μπορέσετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Τέλος, μη ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
