Εάν κάνετε αυτές τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά
Τζουλιάννα Καρνέζη
8 Ιανουαρίου 2021
Οι περισσότεροι και μόνο στο άκουσμα τις λέξης «δίαιτα» αγχώνονται, με αποτέλεσμα είτε να μην παίρνουν ποτέ την απόφαση να χάσουν κιλά είτε να παρατάνε την προσπάθεια πολύ γρήγορα.
Όμως η απώλεια βάρους δεν είναι δύσκολη υπόθεση, γιατί εάν κάνετε μερικές μικρές αλλαγές θα καταφέρετε το στόχο σας. Εάν θέλετε να δείτε πώς θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά εύκολα και γρήγορα, συνεχίστε την ανάγνωση.
Εντάξτε στα γεύματα σας και τις τρεις ομάδες τροφίμων: πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και υγιή λιπαρά. Αυτή η επιλογή θα σας βοηθήσει να νιώθετε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής άλεσης και για υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, ανάλατους ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
Βάλτε στο μισό πιάτο λαχανικά. Μπορεί αυτή η πράξη να σας φαίνεται συνηθισμένη όμως οι περισσότεροι δεν την ακολουθούμε. Παρόλα αυτά με το που ενσωματώσετε τα λαχανικά σε κάθε σας γεύμα, θα αρχίσετε να χάνετε βάρος, χωρίς να κάνετε κάποια ιδιαίτερη προσπάθεια.
Να ασκείστε μέρα παρά μέρα για 60 λεπτά. Η σωματική δραστηριότητα θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Βγείτε για τρέξιμο ή για ποδήλατο ή κάντε ασκήσεις στο σπίτι.
Κάντε διατροφικές ατασθαλίες. Ναι σωστά διαβάσατε. Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, όμως οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν κιλά και να διατηρήσουν αυτή την απώλεια μακροπρόθεσμα εάν απαρνηθούν τις αγαπημένες τους τροφές. Έτσι λοιπόν αν σας αρέσουν τα γλυκά μπορείτε να τρώτε ένα μικρό γλυκάκι που και που, έτσι ώστε να μην νιώθετε ότι καταπιέζεστε.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων, που ίσως δεν γνωρίζετε, αν δεν κρατάτε ήδη ένα. Ένας από τους καλύτερους λόγους είναι ότι, σας δείχνει τι καταναλώνετε κάθε μέρα και σας επιτρέπει να είστε πιο ενήμεροι για το πώς και πότε τρώτε. Αυτό μπορεί να σας αποκαλύψει πολλά σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες, τις ομάδες τροφίμων που προτιμάτε και τους λόγους για τους οποίους καταφεύγετε στο φαγητό, όπως αν είστε αγχωμένοι, αν βαριέστε ή αν πεινάτε πραγματικά.
Αλλάζοντας λοιπόν κάποια πράγματα στις καθημερινές σας συνήθειες θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Όμως αυτό που πρέπει όλοι να θυμάστε είναι πως η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί εν μια νυκτί. Είναι αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων και αλλαγών που πρέπει να γίνονται σταθερά και χωρίς βιασύνη.
Γίνε κι εσύ μέλος μόνο με 6€/ έτος στο συνδρομητικό Jenny.gr Exclusive Benefits
Η Kamala Harrris είναι η πρώτη γυναίκα στην ιστορία των ΗΠΑ, που εκλέχθηκε Αντιπρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, και τα κατάφερε μέσα στο δυσοίωνο 2020! Μάλιστα, η ίδια διαβεβαίωσε ότι «δεν θα είναι η τελευταία αντιπρόεδρος», ενώ φρόντισε να ευχαριστήσει σε λόγο της, τις «γενιές των γυναικών» που «άνοιξαν το δρόμο» για εκείνη.
Τo 2018, η Alexandra Ocasio-Cortez έγινε η νεότερη γυναίκα στην ιστορία των ΗΠΑ, που εκλέχθηκε στο Αμερικανικό Κογκρέσο, κερδίζοντας την υποστήριξη του 78% των ψηφοφόρων, και σήμερα δύο χρόνια μετά, στα 31 της χρόνια επανεκλέχθηκε, κάνοντας τις πιο σαγηνευτικές ομιλίες, οι οποίες αποτελούν πάντα έμπνευση για το γυναικείο φύλο.
H Jacinda Ardern έχει καταγράψει σημαντικά ρεκόρ στην καριέρα της. Είναι η τρίτη γυναίκα πρωθυπουργός της Νέας Ζηλανδίας, η νεότερη ηγέτης της χώρας από το 1856 και η νεότερη ηγέτης στην ιστορία του Εργατικού Κόμματος. Τον Οκτώβρη του 2020 σημείωσε σαρωτική νίκη που θα της επιτρέψει να σχηματίσει την πρώτη μονοκομματική κυβέρνηση της Νέας Ζηλανδίας εδώ και σχεδόν 50 χρόνια! Πηγή φωτογραφίας: Wikipedia
Ένα από τα πιο σημαντικά βιβλία του 21ου αιώνα ανήκουν στη Reni Eddo-Lodge με τον τίτλο: Why I’m No Longer Talking To White People About Race. Η Lodge είναι η πρώτη Μαύρη βρετανίδα συγγραφέα, η οποία κατόρθωσε να κατακτήσει με το έργο της, την κορυφή στη λίστα των βιβλίων με τις περισσότερες πωλήσεις στο Ηνωμένο Βασίλειο. Παρόλο που το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά το 2017, είχε μεγάλη απήχηση και επιτυχία μέσα στο 2020 αφού έγινε πιο επίκαιρο από ποτέ, θίγοντας τον ρατσισμό και τις κοινωνικές ανισότητες. Πηγή φωτογραφίας: Instagram/ renieddolodge
H selfie χωρίς makeup και φίλτρα έχει διαφορετική δυναμική, και αυτό προσπαθεί να μεταφέρει μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η αρθρογράφος, Melissa Blake, που μεταξύ άλλων έχει δουλέψει και για τους New York Times, γράφοντας για θέματα σχετικά με τα ΑΜεΑ και τις διακρίσεις που γίνονται εις βάρος τους. Η ίδια έχει βιώσει τον χλευασμό στο Διαδίκτυο και στην πραγματική ζωή για το ιδιαίτερο πρόσωπό της και το αμαξίδιο με το οποίο κινείται, αλλά μέσα από τα posts που ανέβασε κυρίως αυτόν τον χρόνο, μας διδάσκει να αγαπάμε τον εαυτό μας παρά τις όποιες "ατέλειές" του! Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Instagram/ melissablake81
H Naomi Osaka γράφει ιστορία στο τένις, αλλά και στον αγώνα για ισότητα μέσα στο 2020. Η ίδια διατήρησε το αξέχαστο σε τελικούς Major τουρνουά κι αυτό είναι ένα επίτευγμα αξιοσημείωτο, δεδομένης της νεαρής ηλικίας της. Επίσης, έσπασε ακόμη ένα ρεκόρ, καθώς έγινε η πρώτη τενίστρια από το 1994 που κερδίζει το US Open, έχοντας χάσει το πρώτο σετ του τελικού. Ωστόσο, αυτό που έχει εντυπωσιάσει όλα τα διεθνή ΜΜΕ, είναι ο τρόπος που επέλεξε η Naomi να παρέμβει, αναφορικά με τις δολοφονίες Αφροαμερικανών από αστυνομικούς. Η 22χρονη εμφανίστηκε στη διοργάνωση με επτά διαφορετικές μάσκες που η καθεμία γράφει από ένα όνομα ανθρώπου που έπεσε νεκρός από αστυνομικά πυρά. Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Wikipedia
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
