WELL BEING ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς θα καταλάβετε αν είστε απλώς κουρασμένοι ή αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης


Τζουλιάννα Καρνέζη

19 Ιανουαρίου 2022

Πώς θα καταλάβετε αν είστε απλώς κουρασμένοι ή αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
pexels
Όλοι νιώθουμε κατά καιρούς κουρασμένοι. Όμως μερικοί από εσάς μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι σχεδόν όλη την ώρα. Μήπως έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Και πώς θα το καταλάβετε;

Η μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (ή ME/CFS) είναι ο ιατρικός όρος για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μια κατάσταση που επηρεάζει 2,5 εκατομμύρια Αμερικανούς, σύμφωνα με μια εκτίμηση από το CDC. Μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των εφήβων, αλλά είναι πιο συχνή σε γυναίκες στα 40 και 50 έτη. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, σε σχέση με τους άνδρες.

Η χρόνια κόπωση είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να αισθάνεστε κουρασμένοι και συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα. Οι περιπτώσεις μπορεί να είναι ήπιες έως σοβαρές, με 1 στα 4 άτομα με χρόνια κόπωση να εμφανίζει σοβαρά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Κόπωση που έχει διαρκέσει 6 μήνες ή περισσότερο

  • Κούραση που επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες στη δουλειά και στο σπίτι

  • Αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο μετά από σωματική άσκηση

  • Διακοπτόμενος ύπνος

  • Αίσθημα κούρασης ακόμα και μετά από μια ανάπαυση

  • Πρόβλημα συγκέντρωσης

  • Πονοκέφαλοι

  • Πονόλαιμος

  • Ανεξήγητος πόνος στους μύες ή στις αρθρώσεις

  • Αίσθημα ζαλάδας ή θολή όραση ή γρήγορος καρδιακός παλμός όταν στέκεστε όρθια ή κάθεστε

  • Κοινωνική απομόνωση και κατάθλιψη

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι τι ακριβώς προκαλεί το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά υπάρχουν θεωρίες ότι θα μπορούσε να συνδέεται με τα γονίδια, άλλες παθήσεις (όπως ινομυαλγία), προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος, προβλήματα αρτηριακής πίεσης και κυκλοφορίας ή ορμονικά προβλήματα.

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;

Εάν έχετε συνεχή κούραση που διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες και ο ύπνος δεν σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας εξετάσει για χρόνια κόπωση, καθώς και για άλλες υποκείμενες λοιμώξεις ή ψυχολογικές διαταραχές των οποίων η κόπωση είναι σύμπτωμα.

Δεν υπάρχει εργαστηριακή εξέταση που να μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό να διαγνώσει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Θεραπείες για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Τα σχέδια θεραπείας για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επικεντρώνονται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παρά στην εύρεση θεραπείας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας. Οι κοινές θεραπείες περιλαμβάνουν:

  • Φάρμακα ανακούφισης του πόνου

  • Αντικαταθλιπτικά

  • Φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ή του καρδιακού ρυθμού

  • Συμβουλευτική

  • Βοηθήματα ύπνου

  • Θεραπεία υπνικής άπνοιας

  • Ελαφριά άσκηση

Εν κατακλείδι ο καθένας βιώνει στρεσογόνες ή εξαντλητικές περιόδους στη ζωή του, όπως η αντιμετώπιση μεγάλων αλλαγών, απωλειών, ασθένειας ή τραυματισμού, ή μπορεί βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση ή να βιώνει περιόδους αβεβαιότητας. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική σας κατάσταση που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Αλλά συχνά αυτή η κατάσταση βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου όταν υπάρχει μια περίοδος ανακούφισης ή όταν αυτές δυσκολίες αρχίζουν να εξαφανίζονται.

Όμως εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με την εργασία σας και τη ζωή στο σπίτι σας όπως παλιά, και όταν νιώθετε κουρασμένοι περισσότερο από 6 μήνες, ίσως πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.