WELL BEING ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πίνουμε περισσότερο νερό (ενώ νομίζαμε ότι θα ήταν εύκολο)


Τζουλιάννα Καρνέζη

17 Αυγούστου 2022

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πίνουμε περισσότερο νερό (ενώ νομίζαμε ότι θα ήταν εύκολο)
pexels
Αν και το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο της βέλτιστης υγείας, πολλοί μπορεί να το αποφεύγουν.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε στόχους. Μερικοί στόχοι μπορεί να είναι να προωθήσετε την καριέρα σας, να τρώτε πιο ισορροπημένα γεύματα, να βρίσκετε τρόπους να διασκεδάζετε ή να πίνετε περισσότερο νερό.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά προσέγγιση 60 τοις εκατό από νερό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία. Μάλιστα το νερό βοηθά σε μια ποικιλία βασικών σωματικών λειτουργιών, όπως:

  • Βοηθά στη σωστή πέψη

  • Μας βοηθά να μην υπερθερμαίνουμε

  • Διατηρεί το σώμα μας σε φυσιολογική θερμοκρασία

  • Λιπαίνει τις αρθρώσεις και τους ιστούς

  • Διατηρεί υγιές το δέρμα μας

  • Προστατεύει τον νωτιαίο μυελό και άλλους ευαίσθητους ιστούς

  • Αποκαθιστά τα υγρά που χάνονται μέσω της αναπνοής, του μεταβολισμού, της απομάκρυνσης των αποβλήτων και της εφίδρωσης

Εκτός από τη δίψα και την ενυδάτωση του οργανισμού, το νερό είναι το τέλειο ρόφημα με μηδενικές θερμίδες και ευτυχώς για εμάς, έχουμε εύκολη πρόσβαση σε αυτό (κάτι που δεν πρέπει ποτέ να θεωρούμε δεδομένο).

Εντάξει, επομένως είναι σαφές ότι το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για το σώμα και τη γενική υγεία μας, για να μην αναφέρουμε ότι είναι σχετικά εύκολο στην πρόσβαση στις περισσότερες περιπτώσεις. Γιατί, λοιπόν, κάτι που ακούγεται τόσο απλό είναι τόσο δύσκολο στην πράξη;

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πιείς νερό;

Το πόσιμο νερό δεν μας έρχεται φυσικά να το πιούμε. Θυμόμαστε να πίνουμε νερό μόνο όποτε τρώμε ή όταν νιώθουμε δίψα, κάτι που είναι συνηθισμένο λάθος. Επίσης πολλοί άνθρωποι συνδέουν την ενυδάτωση με τη δίψα. Αυτός είναι στην πραγματικότητα ο χειρότερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν είστε σωστά ενυδατωμένοι.

Όταν κάποιος αισθάνεται δίψα είναι στην πραγματικότητα ένας δείκτης ότι είμαστε ήδη αφυδατωμένοι. Παρόλα αυτά πολλοί άνθρωποι συνδέουν τη δίψα ως τη μόνη υπενθύμιση ότι πρέπει να ενυδατωθούν και αυτό αποτελεί ένα μέρος του προβλήματος της κατανάλωσης νερού.

Επίσης εφόσον όλο το σώμα μας αποτελείται από σχεδόν 60 τοις εκατό νερό, μπορεί να μην νιώθουμε την ανάγκη να το πιούμε επειδή το έχουμε σε αφθονία. Ωστόσο, όπως συζητήσαμε παραπάνω, ο οργανισμός μας χρειάζεται συνεχή αναπλήρωση αφού το χρησιμοποιούμε σε κάθε διαδικασία και δραστηριότητα.

Ένας ακόμη λόγος που δυσκολευόμαστε να πιούμε νερό είναι επειδή είναι ήπιο και άγευστο. Σε αντίθεση με το φαγητό, δεν υπάρχει άμεση ικανοποίηση από το πόσιμο νερό. Το να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα μοιάζει με αγγαρεία και ξεχνιέται εύκολα.