Πώς η υγεία του εντέρου σου επηρεάζει την απόδοσή σου στη δουλειά

Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση «Είσαι ό,τι τρως»; Λοιπόν, αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές. Εγώ προτιμώ: Είσαι ό,τι χωνεύεις. Επειδή αν το σώμα σας δεν χωνεύει αποτελεσματικά την τροφή, δεν απορροφάτε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να έχετε την απαραίτητη εστίαση, ενέργεια και παραγωγικότητα στην εργασία σας. Η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, θόλωση του εγκεφάλου, άγχος και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία σας εμποδίζουν να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας στον χώρο εργασίας. Η υγεία του εντέρου δεν αφορά μόνο το φούσκωμα ή τα προβλήματα πέψης... Επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς σας, την ανθεκτικότητά σας στο στρες και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.

Γιατί η υγεία του εντέρου έχει σημασία για την απόδοσή σας στη δουλειά

Ένα καλά λειτουργικό έντερο επηρεάζει:

• Τη γνωστική λειτουργία και πνευματική διαύγεια: Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα υποστηρίζει την εστίαση, τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη.
• Τα επίπεδα ενέργειας: Η κακή πέψη μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, νωθρότητα και απογευματινές κρίσεις.
• Τη διαχείριση άγχους και τη διάθεση: Το έντερο και ο εγκέφαλός σας επικοινωνούν μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου, πράγμα που σημαίνει ότι ένα ανθυγιεινό έντερο μπορεί να συμβάλει στο άγχος, και την επαγγελματική εξουθένωση.
• Την ανοσοποιητική λειτουργία: Λιγότερες ημέρες ασθένειας σημαίνουν μεγαλύτερη συνέπεια και μέγιστη απόδοση στην εργασία.

pexels

3 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας για μέγιστη απόδοση στη δουλειά

Να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας

Το έντερό σας φιλοξενεί έως και 500 διαφορετικά είδη βακτηρίων, καθένα από τα οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία σας. Όσο πιο ποικίλα είναι τα βακτήρια του εντέρου σας, τόσο περισσότερα «εργαλεία» έχετε για να χτίσετε ανθεκτικότητα στο στρες, στις ασθένειες και στην κόπωση.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι η διαταραχή της διάθεσής σου σύμπτωμα ασταθούς σακχάρου στο αίμα;

Έτσι λοιπόν είναι σημαντικό να στοχεύετε στην ποικιλία όσο αφορά τη διατροφή, γιατί με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε το μικροβίωμά σας, όπως ακριβώς μια ποικιλόμορφη ομάδα ενισχύει μια εταιρεία. Ενσωματώστε επίσης τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (kimchi, ξινολάχανο, κεφίρ) και πρεβιοτικές ίνες (βρώμη, μήλα, φασόλια) για να θρέψετε τα ωφέλιμα βακτήρια.

Διαχειριστείτε το άγχος για να υποστηρίξετε την πέψη και την ενέργεια

Το έντερο και ο εγκέφαλός σας συνδέονται μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, πράγμα που σημαίνει ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει την πέψη, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση βάρους, την θολή σκέψη, τη μειωμένη συγκέντρωση και σε πιο σοβαρές ασθένειες.

Βγείτε έξω στη φύση

Γνωρίζατε ότι απλώς και μόνο το περπάτημα σε ένα πάρκο ή το άγγιγμα του χώματος εισάγει ωφέλιμα βακτήρια στον οργανισμό σας; Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση στη φύση βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, στη μείωση των επιπέδων στρες και στην ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας.

Όπως λοιπόν γίνεται αντιληπτό η υγεία του εντέρου σας παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην απόδοση στον χώρο εργασίας από ό,τι νομίζετε. Όταν η πέψη σας λειτουργεί καλά, η ενέργειά σας, η συγκέντρωσή σας και η ανθεκτικότητά σας στο στρες βελτιώνονται, βοηθώντας σας να αποδώσετε στο έπακρο.