Συμβουλές για να βοηθήσεις το παιδί σου να ανακουφιστεί από τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για επίσκεψη στον παιδίατρο. Συχνά προκαλεί κοιλιακό πόνο και δυσφορία σε πολλά παιδιά. Υπάρχουν διάφορες αιτίες, αλλά οι πιο συνηθισμένες για παιδιά άνω του ενός έτους περιλαμβάνουν:

• Μη ισορροπημένη διατροφή
• Δυσκολεύεται με την εκπαίδευση στην τουαλέτα
• Αποφυγή της ώρας της τουαλέτας.
• Ορισμένα φάρμακα
• Έλλειψη άσκησης

Η πρόληψη και η θεραπεία είναι: Εστίαση στη διατροφή — διασφάλιση ότι τα παιδιά τρώνε άφθονα φρούτα και λαχανικά ειδικότερα — και χρόνος για τουαλέτα.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπορεί αυτό που τρως να επηρεάσει τις πιθανότητες εμφάνισης ουρολοίμωξης;

Τροφές που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο νερό και φυτικές ίνες προσλαμβάνει το παιδί σας. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση μαλακών κοπράνων και τον οργανισμό να τα αποβάλει. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

• Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ψωμιά ολικής αλέσεως ή πολύσπορα, ζυμαρικά και δημητριακά.
• Λαχανικά
• Φρούτα, ειδικά αχλάδια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, βερίκοκα και ανανάς

pexels

Οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν στα μικρά παιδιά περισσότερες από 450 έως 500 ml γάλα την ημέρα, όταν έχουν δυσκοιλιότητα. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό. Η υπερβολική ποσότητα γάλακτος ή/και τυριού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση μιας μερίδας 110 έως 170 ml χυμού την ημέρα είναι εντάξει, αλλά προτιμήστε χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης.. Μερικές φορές, η κατανάλωση χυμού μήλου και δαμάσκηνου βοηθά με τη δυσκοιλιότητα.

Ώρα για τουαλέτα

Περίπου 15 με 20 λεπτά μετά από κάθε γεύμα, τα παιδιά θα πρέπει να κάθονται στην τουαλέτα για πέντε λεπτά. Αυτός ο χρόνος προάγει την αφόδευση. Τα παιδιά μπορούν να χαλαρώσουν στην τουαλέτα διαβάζοντας βιβλία ή κοιτάζοντας εικόνες. Οι γονείς παιδιών προσχολικής ή σχολικής ηλικίας μπορούν να μείνουν στην τουαλέτα μαζί τους, διατηρώντας αυτόν τον χρόνο ήρεμο και θετικό. Η θετική ενίσχυση και η υπομονή είναι απαραίτητες για να μάθουν τα παιδιά να χρησιμοποιούν την τουαλέτα .Τέλος τα παιδιά που έχουν πιο σοβαρή δυσκοιλιότητα μπορεί να χρειάζονται πρόσθετη καθοδήγηση και θεραπεία από τους παιδιάτρους τους.