Μπορεί αυτό που τρως να επηρεάσει τις πιθανότητες εμφάνισης ουρολοίμωξης;

Ίσως έχετε ακούσει ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία σας στις ουρολοιμώξεις (UTIs). Πολλά άρθρα στο διαδίκτυο ισχυρίζονται ότι πρέπει να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα ενώ ταυτόχρονα να ενισχύσετε την κατανάλωση άλλων, για να θεραπεύσετε ή να προλάβετε υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις συστάσεις δεν βασίζονται σε ισχυρά επιστημονικά δεδομένα, γεγονός που κάνει πολλούς να αμφισβητούν κατά πόσο η διατροφή μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων.

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς η διατροφή σχετίζεται με τις ουρολοιμώξεις και προτείνει τεκμηριωμένες διατροφικές και καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση τους.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καφεΐνη και προπόνηση: Πώς επηρεάζει την απόδοσή σου και πότε να τη χρησιμοποιείς

Μπορεί η διατροφή να προλάβει ή να θεραπεύσει τις ουρολοιμώξεις;

Αν και υπάρχουν αρκετοί ισχυρισμοί ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, η επιστημονική τεκμηρίωση είναι περιορισμένη. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα ποτά ή διατροφικά σχέδια ίσως αυξάνουν την ευπάθεια στις ουρολοιμώξεις, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να ειπωθεί με σιγουριά ότι η διατροφή αυξάνει ή μειώνει τον κίνδυνο, ούτε ότι συγκεκριμένα τρόφιμα βοηθούν στη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Μπορούν συγκεκριμένα τρόφιμα να αυξήσουν ή να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης ουρολοίμωξης;

Χορτοφαγικές δίαιτες

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χορτοφαγική διατροφή σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ουρολοίμωξης. Για παράδειγμα μια μελέτη του 2020 με 9.724 συμμετέχοντες σε διάστημα 9 ετών έδειξε ότι η χορτοφαγία σχετίζεται με 16% μειωμένο κίνδυνο ουρολοίμωξης, ειδικά στις γυναίκες. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι τροφές όπως πουλερικά και χοιρινό μπορεί να λειτουργούν ως “δεξαμενές” του παθογόνου βακτηρίου E. coli (ExPEC), το οποίο ευθύνεται για το 65–75% των ουρολοιμώξεων. Και επειδή οι χορτοφάγοι αποφεύγουν αυτές τις τροφές, ενδέχεται να μειώνεται ο κίνδυνος. Επιπλέον, η χορτοφαγική διατροφή κάνει τα ούρα λιγότερο όξινα, γεγονός που μπορεί να εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων. Το κόκκινο κρέας και άλλες ζωικές πρωτεΐνες αυξάνουν την οξύτητα των ούρων, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά τη μειώνουν.

Ποτά που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο

Η κατανάλωση φυσικού χυμού (ειδικά από μούρα) και προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ουρολοίμωξης. Μια μελέτη του 2019 σε ηλικιωμένους έδειξε ότι αύξηση της πρόσληψης νερού (6–8 ποτήρια την ημέρα) μείωσε τις ουρολοιμώξεις που απαιτούσαν αντιβιοτικά κατά 58%. Επιπλέον, σε μελέτη με 140 γυναίκες με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις, η πρόσληψη επιπλέον 1,5 λίτρου νερού ημερησίως μείωσε την επανεμφάνιση των ουρολοιμώξεων μέσα σε ένα έτος.

pexels

Πιθανοί ερεθιστικοί παράγοντες για την ουροδόχο κύστη

Όταν έχετε ουρολοίμωξη, καλό είναι να αποφεύγετε:

• Καφέ
• Τσάι
• Αλκοόλ
• Τεχνητά γλυκαντικά
• Πικάντικα φαγητά
• Ορισμένα φρούτα και χυμούς

Αν και δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία ότι η αποφυγή αυτών θεραπεύει τις ουρολοιμώξεις, ενδέχεται να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Άλλες συμβουλές τρόπου ζωής

Παράγοντες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο ουρολοίμωξης:

• Ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα
• Συχνές σεξουαλικές επαφές
• Έλλειψη οιστρογόνων
• Ανατομικές ανωμαλίες στο ουροποιητικό
• Δυσλειτουργία ουροδόχου κύστης
• Χρήση σπερματοκτόνων
• Ιστορικό ουρολοιμώξεων στην παιδική ηλικία ή στην οικογένεια
• Στενά εσώρουχα
• Μη ούρηση μετά το σεξ
• Κολπικές πλύσεις

Αν εμφανίζετε συχνά ουρολοιμώξεις, καλό είναι συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί οι ουρολοιμώξεις δεν πρέπει να μένουν χωρίς θεραπεία, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως ουροσήψη.

Εν κατακλείδι αν και κάποιες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή ανακούφιση από τις ουρολοιμώξεις, η συνολική ερευνητική τεκμηρίωση είναι ακόμα περιορισμένη.