Δεν είναι συνηθισμένο να σκέφτεστε τους νεφρούς σας κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε κάτι, αλλά μάλλον θα έπρεπε. Λειτουργούν για να απομακρύνουν τις βλαβερέ ουσίες από τον οργανισμό σας, φιλτράροντας όλο το αίμα στο σώμα σας, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν την αρτηριακή σας πίεση και απομακρύνουν τα απόβλητα. Λίγη επιπλέον σκέψη για το τι καταναλώνετε μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει τους νεφρούς σας.
Η τήρηση μιας φιλικής προς τους νεφρούς διατροφής μπορεί να τους βοηθήσει να διατηρήσουν την καλή τους υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένου του πόσο συχνή είναι η χρόνια νεφρική νόσος (ΧΝΝ): Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ εκτιμούν ότι τουλάχιστον ένας στους επτά ενήλικες πάσχει από χρόνια νεφρική νόσο και έως και εννέα στους 10 ενήλικες δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν ΧΝΝ.
Τα προβλήματα υγείας των νεφρών έχουν γίνει συνηθισμένα τα τελευταία χρόνια και μπορείτε να βρείτε συχνές διαδικτυακές συζητήσεις σχετικά με την προσαρμογή της διατροφής σας ώστε να είναι πιο φιλική προς τους νεφρούς . Έτσι λοιπόν, αν θέλετε απλώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε προβλήματα με τους νεφρούς , έχουμε συγκεντρώσει αυτήν τη λίστα με τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας τους.
Ενώ η κατανάλωση ορισμένων τροφών δεν πρόκειται να σώσει τους νεφρούς από κάθε βλάβη, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι ακόλουθες τροφές είναι εξαιρετικές επιλογές που μπορείτε να λάβετε υπόψη, ειδικά αν θέλετε να υποστηρίξετε την υγεία των νεφρών σας.
6 τροφές για την υγεία των νεφρών
Λάχανο
Αυτό το λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και νάτριο, ενώ περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες C και K και άλλα. Επιπλέον, το λάχανο είναι ευέλικτο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες και σαλάτες, ως περιτύλιγμα για τάκος, σάντουιτς και πολλά άλλα.
Πιπεριές
Όπως το λάχανο, έτσι και οι πιπεριές περιέχουν πολλά καλά θρεπτικά συστατικά με χαμηλά επίπεδα καλίου. Με αυτές, λαμβάνετε βιταμίνες B6, B9, C και K, καθώς και φυτικές ίνες. Παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά.
Μύρτιλλα
Τα μύρτιλλα είναι υγιεινά, με υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και άφθονη βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της υγείας των οστών, αντιστρέφοντας ορισμένα από τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τη ΧΝΝ.
Σκόρδο
Μια άλλη τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμά τις φλεγμονές, το σκόρδο, περιέχει μια συγκεκριμένη ένωση που ονομάζεται αλικίνη. Για άτομα με ΧΝΝ , η αλικίνη λειτούργησε εξίσου αποτελεσματικά για την προστασία της υγείας των νεφρών με ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο. Αν ψάχνετε για τις καλύτερες τροφές για τους νεφρούς , το σκόρδο πρέπει να μπει στη λίστα.
Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι προσφέρει τραγανότητα και άφθονες βιταμίνες C, B6, B9 και K, μαζί με φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης ενώσεις που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας για να εξουδετερώσει ορισμένες τοξίνες, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο όταν οι νεφροί σας δεν κάνουν την καλύτερη δυνατή διήθηση. Το κουνουπίδι περιέχει κάλιο και φώσφορο, επομένως, ενώ περιλαμβάνεται στη λίστα με τις τροφές που είναι καλές για τους νεφρούς , τα άτομα με ΧΝΝ ίσως θελήσουν να μετριάσουν την πρόσληψή τους.
Ασπράδια αυγών
Τα ασπράδια αυγών συνιστώνται ειδικά για άτομα με νεφρικά προβλήματα. Σας δίνουν έναν τρόπο να αυξήσετε τα επίπεδα πρωτεΐνης σας -- κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό με τη ΧΝΝ σε προχωρημένο στάδιο, ειδικά εάν κάνετε αιμοκάθαρση.
Μπορούν οι τροφές φιλικές προς τους νεφρούς να αντιστρέψουν την νεφρική βλάβη;
Όχι, οι τροφές που είναι φιλικές προς τους νεφρούς δεν μπορούν να αντιστρέψουν την υπάρχουσα νεφρική βλάβη, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νεφρικής νόσου και στην υποστήριξη της συνολικής νεφρικής λειτουργίας. Μια ισορροπημένη διατροφή μειώνει το φόρτο εργασίας των νεφρών, αλλά πρέπει να ακολουθείται σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού σας.
Πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο για την υγεία των νεφρών;
Όχι απαραίτητα. Εάν δεν έχετε ΧΝΝ ή τα επίπεδα καλίου σας είναι φυσιολογικά, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως οι μπανάνες και οι πατάτες, θεωρούνται συνήθως εντάξει. Τα άτομα με ΧΝΝ θα πρέπει να συνεργαστούν με τον γιατρό τους για να καθορίσουν τα συγκεκριμένα όρια καλίου τους πριν κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.