Καλά να προβληματιζόμαστε για τα μεγάλα, να προβληματιζόμαστε όμως και για τα μικρά; Δεν αξίζει τον κόπο. Ιδού μερικά διλλήματα και οι απαντήσεις τους.
-Να παραγγείλω ένα γλυκό ή ένα δεύτερο ποτήρι κρασί;Προτιμήστε: Ένα γλυκό
Το αλκοόλ σίγουρα κάνει καλό στον οργανισμό, όταν όμως μένουμε στο ένα ποτήρι κρασί την ημέρα. Την ίδια ώρα, κανένας ειδικός δεν προτείνει σαν υγιεινή εναλλακτική ένα πλούσιο γλυκό. Γι’αυτό και εσείς προτιμήσει μια πιο light εκδοχή. Όπως π.χ. ένα σορμπέ ή μια τάρτα φρούτων, αντί για ένα cheesecake. Επίσης, ποτέ μην ξεχνάτε το μέτρο. Θυμηθείτε ότι με δυο κουταλιές, μπορούμε να ικανοποιήσουμε την επιθυμία μας για γλυκό. Δεν χρειάζεται να το καταναλώσετε ολόκληρο.
-Να κοιμηθώ μια ώρα παραπάνω ή να σηκωθώ νωρίς το πρωί να κάνω γυμναστική;Προτιμήστε: Να κάνετε γυμναστική
Ένας οκτάωρος ύπνο δεν υπόσχεται απαραίτητα καλή υγεία, σε αντίθεση με την τακτική γυμναστική η οποία το υπόσχεται και το εξασφαλίζει. Προσπαθήστε να κάνετε γυμναστική το πρωί, βγείτε έξω (εάν μπορείτε) και φορτίστε και τον οργανισμό σας με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Βέβαια η συμβουλή αυτή δεν έχει καμία βάση, εάν στερήστε τον ύπνο, εάν έχετε μωρό, εργάζεστε ή ξενυχτάτε διαβάζοντας. Σε αυτή την περίπτωση προτιμήσετε χωρίς ενοχές το μαξιλάρι σας.
-Να φωνάξω σε κάποιον που με νευρίασε ή να τον αποφύγω κάνοντας μια βόλτα;Προτιμήστε: Να κάνετε μια βόλτα
Σίγουρα κάνει καλό στην υγεία να μην καταπιέζετε το θυμό και τα συναισθήματά σας, καμιά φορά όμως δεν αποτελεί και την καλύτερη επιλογή ν’αντιδράτε όταν βράζετε από θυμό. Όταν απομακρυνόμαστε ελαφρά από αυτό που μας θύμωσε, αποκτάμε διαφορετική οπτική απέναντι σε αυτό που συνέβη και σκεφτόμαστε περισσότερο καθαρά, σχετικά με το πώς θα θέλαμε να το χειριστούμε. Αν παρόλα αυτά αυτός που σας εξαγρίωσε είναι ο σύντροφός σας, -και είναι κάτι που γίνεται συχνά- τότε η επιλογή δεν πρέπει να είναι η βόλτα, αλλά η επικοινωνία.
-Πριν ξεκινήσω το τρέξιμο να κάνω stretching για 5 λεπτά ή περπάτημα;
Προτιμήστε: Το περπάτημα
Προκειμένου να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια δραστηριότητα, προτιμήστε να κάνετε μια παρόμοια άσκηση με πιο αργό ρυθμό και πιο απαλά. Εάν λοιπόν προετοιμάζεστε για τρέξιμο, ξεκινήσετε περπατώντας και σταδιακά αυξήστε την ένταση. Το ζέσταμα πριν τη γυμναστική προφυλάσσει το σώμα από τραυματισμούς. Προτιμήστε να κάνετε stretching όταν τελειώσετε την άσκηση, ανακουφίζοντας τους μυς που γυμνάσατε.
