CELEBRITIES MEN’S POINT

Burpees: 3 παραλλαγές για να αθλείσαι σαν επαγγελματίας


JTeam

31 Δεκεμβρίου 2021

Burpees: 3 παραλλαγές για να αθλείσαι σαν επαγγελματίας
Unsplash/Bastien Plu
Οι 3 παραλλαγές για να γίνεις pro

Τα burpees είναι ο ιδανικός τρόπος γυμναστικής γιατί δεν χρειάζεσαι καθόλου εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Γυμνάζεις όλες τις μυικές ομάδες. Γλουτούς, τον πυρήνα, την πλάτη, το στήθος και τους ώμους ενώ γίνεται η ιδανική αερόβια. Πριν δούμε τις παραλλαγές, ας δούμε πώς γίνεται σωστά ένα burpee.

Οι 3 παραλλαγές των burpees που σε πάνε στο επόμενο level

Όταν κατακτήσεις τα απλά burpess, πέρασε στο επόμενο επίπεδο κάνοντας τις 3 παραλλαγές που ακολουθούν στα βίντεο. Συνδυασμός με push-ups, το burpee του Superman και τη βουτιά.

Push-up burpee

Superman Burpees

Dive Bomber Burpees