Τα burpees είναι ο ιδανικός τρόπος γυμναστικής γιατί δεν χρειάζεσαι καθόλου εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Γυμνάζεις όλες τις μυικές ομάδες. Γλουτούς, τον πυρήνα, την πλάτη, το στήθος και τους ώμους ενώ γίνεται η ιδανική αερόβια. Πριν δούμε τις παραλλαγές, ας δούμε πώς γίνεται σωστά ένα burpee.
Οι 3 παραλλαγές των burpees που σε πάνε στο επόμενο level
Όταν κατακτήσεις τα απλά burpess, πέρασε στο επόμενο επίπεδο κάνοντας τις 3 παραλλαγές που ακολουθούν στα βίντεο. Συνδυασμός με push-ups, το burpee του Superman και τη βουτιά.
Push-up burpee
Superman Burpees
Dive Bomber Burpees
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.
