Gunnar Peterson: O διάσημος trainer του David Beckham δίνει τα απόλυτα tips για να είσαι σε φόρμα

O Gunnar Peterson είναι ο personal trainer του David Beckham και ο επικεφαλής όλων των προγραμμάτων προπόνησης της εταιρείας F45 Training. Επίσης, είναι εκείνος που βρίσκεται πίσω από μία σειρά από celebrities από τον Tom Brady μέχρι την Khloe Kardashian, να χάσουν βάρος και να παραμείνουν σε φόρμα. Ο τοπ trainer δίνει τα απόλυτα tips για να είσαι σε φόρμα. Κράτα σημειώσεις.

Προπονήσου

Είναι σημαντικό το να προπονείσαι για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση. Κάνε όποια μορφή άσκησης σε ευχαριστεί πραγματικά, π.χ. ποδήλατο ή windsurf, αλλά προσπάθησε να γίνεσαι όλο και πιο καλός σε αυτό.

Δείξε συνέπεια

Πρέπει να είσαι συνεπής στην προπόνησή σου, στο τι τρως, αλλά και στους χρόνους της ξεκούρασης και αποθεραπείας σου.

Η σημασία της άρσης βαρών

Η προπόνηση με βάρη είναι σημαντική τόσο για την απώλεια κιλών όσο και για την βελτίωση του μεταβολισμού.
Να θυμάσαι ότι μετά από μία προπόνηση με βάρη καις θερμίδες με πιο γρήγορο ρυθμό απ' ό,τι μετά από όσες θα έκαιγες αν έκανες αεροβική γυμναστική.

Θέσε προτεραιότητες

Θέσε την άσκηση ως προτεραιότητα. Είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι 20 λεπτά την ημέρα κάθε ημέρα παρά 1 ώρα δύο φορές την εβδομάδα.