Οι 5 ασκήσεις που χρειάζεσαι για δυνατούς τρικεφάλους

Είναι πολύ πιθανό να ξεκίνησες βάρη με έναν στόχο: Να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Κι ανεξάρτητα από την ηλικία και τη σωματική σου διάπλαση, μετά από ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής κοιτάζεις τον καθρέφτη και βλέπεις έναν Arnold Schwarzenegger. Το να λιώνεις όμως στις πιέσεις ώμων και τις κάμψεις δικεφάλων, δεν είναι τρόπος προπόνησης. Τόσο για λόγους εμφάνισης, όσο και για λειτουργικότητα, είναι απαραίτητο να δώσεις ισάξια σημασία στους τρικεφάλους.

Ένας από τους λόγους που αυτό το σημείο του σώματος καταλήγει αγύμναστο, βρίσκεται στην ανατομία του σώματος. Βρίσκονται στο πίσω μέρος των χεριών, δεν τους βλέπεις παρά μόνο αν γυρίσεις στο πλάι και έχεις καθρέφτη απέναντί σου. 

MEN’S POINT

Μία YouTuber βγάζει το πρόγραμμα γυμναστικής του Thor σε 85 λεπτά. Εσύ;

Παρακάτω, θα αναφέρουμε τις ασκήσεις που χρειάζεσαι για να δυναμώσεις τους τρικεφάλους – το σίγουρο είναι πως θα πιαστείς μετά.
 
Push-ups με κλειστούς αγκώνες

Βυθίσεις στο δίζυγο

Πιέσεις με αλτήρες

Kickbacks

Εκτάσεις τρικεφάλων στο TRX