ΒΟΞ

Στο εντέκατο επεισόδιο ΒΟΞ του JennyGr με την Τζένη Μπαλατσινού, η Δέσποινα Γιαννούλη, δασκάλα και εκπαιδεύτρια δασκάλων mindfulness, μιλάει με την Τζένη Μπαλατσινού για το πώς ο ύπνος επηρεάζει την ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση, γιατί κοιμόμαστε λιγότερο και τι μπορούμε να κάνουμε για να το βελτιώσουμε.

Η Δέσποινα Γιαννούλη εξηγεί πώς κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός πραγματοποιεί τις περισσότερες σημαντικές για την λειτουργία του διεργασίες, επεξεργάζεται και κατανέμει τις πληροφορίες της ημέρας, ρυθμίζει τα συστήματά του. Ο ύπνος, όπως αναφέρει, είναι μια "υπερδύναμη". Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι περίπου το 56% των Ελλήνων δεν κοιμάται όσο θα ήθελε. Σε αυτό συμβάλουν σαφώς τα συνεχόμενα ωράρια, το στρες, ο εθισμός στα smartphones...

Πόσο σημαντικό είναι να ακολουθούμε τον κιρκάδιο ρυθμό; Πόσο βοηθάει μια ρουτίνα ύπνου στο να κοιμόμαστε καλύτερα; Πώς το mindfulness μπορεί να μας οδηγήσει να χαλαρώσουμε και να μπούμε πιο εύκολα στη διαδικασία του ύπνου;