Πολλές φορές νιώθετε πως η μνήμη σας σας εγκαταλείπει, πώς μπορείτε να το διορθώσετε;
H μνήμη διαποτίζει ολόκληρη τη ζωή μας. Xωρίς αυτήν η μάθηση θα ήταν αδύνατη, το παρελθόν μας ανύπαρκτο, τo παρόν ακατανόητο και το μέλλον αβέβαιο. Για να συνεχίσουμε να υπάρχουμε και να δημιουργούμε μέχρι τα βαθιά μας γεράματα, είναι ανάγκη να διατηρήσουμε τη μνήμη μας σε καλή κατάσταση. Ωστόσο, η πίεση της καθημερινότητας, οι πολλές ευθύνες και υποχρεώσεις μας κάνουν να ξεχνάμε πράγματα. Το άγχος είναι ένας ακόμη παράγοντος που επηρεάζει τη μνήμη μας. Άλλες φορές πάλι, δεν δίνουμε την πρέπουσα προσοχή. Πώς θα γίνει να θυμόμαστε;
- Σημείωσεις: Αν συμβαίνει συχνά να ξεχνάτε πράγματα, τότε καλό θα είναι να έχετε ένα σημειωματάριο μαζί σας.
- Συνεχή μόρφωση. Έρευνες έχουν δείξει πώς όταν ένα άτομο που διαβάζει, μαθαίνει μια ξένη γλώσσα, αναζητά πληροφορίες για διάφορα θέματα αναγκάζεται να κινητοποιήση τη μνήμη ώστε να μην αδρανεί.
- Η σωματική άσκηση βοηθά. Μην ξεχνάτε τη φράση «Nους υγιής εν σώματι υγιεί» των αρχαίων, όπου έχει επιβεβαιωθεί από σύγχρονες έρευνες.
- O ύπνος βοηθά τη μνήμη και είναι απαραίτητος για τη διαδικασία της μάθησης. Πιο συγκεκριμένα, βοηθά να αποθηκεύονται και να «ταξινομούνται» οι πληροφορίες που παίρνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε αρκέτα.
- Η σωστή διατροφή. Επιλέξτε τρόφες που ενισχύουν την καλή μνήμη. Tροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος B (γάλα, γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως) συμβάλλουν στην καλή ποιότητα της μνήμης καθώς το μέλι και η σοκαλάτα έχουν αποδειχθεί ότι συνεισφέρουν αποτελεσματικά.
