3 παιχνίδια που κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και βελτιώνουν τη μνήμη, σύμφωνα με έρευνες

Όσο μεγαλώνουμε η ανθρώπινη μνήμη τείνει να εξασθενεί, «χάνοντας» πολύτιμες αναμνήσεις. Αυτή η αλλαγή δεν γίνεται ξαφνικά και βίαια, αλλά σταδιακά μέσα στο πέρασμα των χρόνων και σίγουρα το αποτέλεσμα δεν είναι ευχάριστο. Ωστόσο, έρευνες έχουν αποδείξει ότι μπορούμε να βοηθήσουμε στη «διάρκεια» της μνήμης μας ακόμα και μέσα από απλούς ή ανορθόδοξους τρόπους, όπως είναι τα παιχνίδια.

Ποιος είπε ότι τα παιχνίδια είναι μόνο για τα παιδιά; Όλοι μπορούμε - και πρέπει όπως έχει αποδειχθεί - να συμμετέχουμε σε αυτά, συμβάλλοντας στην καλή υγεία του εγκεφάλου μας και κρατώντας σε εγρήγορση τα αντανακλαστικά μας. Τα παιχνίδια εγκεφάλου και οι ασκήσεις μνήμης διεγείρουν τις νευρικές οδούς και προάγουν την ικανότητα του εγκεφάλου να λαμβάνει ερεθίσματα, να αλλάζει και να μαθαίνει.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 ζεστά ροφήματα που είναι ιδανικά για τις κρύες μέρες και νύχτες του χειμώνα

«Η ενασχόληση με γνωστικές προκλήσεις μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία και ενδεχομένως να καθυστερήσει την παρακμή της μνήμης», υποστηρίζει ο Ντάκαρι Κουίνμπι, καθηγητής της ψυχιατρικής κλινικής στο USC Keck School of Medicine.

Freepik

Ποια παιχνίδια, όμως, ανήκουν σε αυτή την κατηγορία; Όπως αναφέρει ο ειδικός, το σκάκι, τα σταυρόλεξα και τα παιχνίδια με κάρτες βρίσκονται σε αυτή τη λίστα. Πέρα από το γεγονός ότι αποτελούν κομμάτι της πρόληψης, εξασκούν τον εγκέφαλο, βοηθώντας τον να ανακτήσει πρόσφατες μνήμες.

Τα 3 παιχνίδια που βοηθούν τη μνήμη μας

1.Σκάκι

Το σκάκι αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους επιθυμούν να αναπτύξουν στρατηγική σκέψη και να εξασκηθούν στην επίλυση προβλημάτων. Σε αυτό το παιχνίδι καλούμαστε να θυμόμαστε τους κανόνες, παρακολουθώντας συνεχώς τις θέσεις που έχουν τα πιόνα, ενώ επιβλέπουμε τις κινήσεις των αντιπάλων. Αν δεν γνωρίζεις σκάκι, αλλά θέλεις να μάθεις, ξεκινώντας ένα καινούργιο χόμπι, υπάρχει τρόπος. Με μια απλή αναζήτηση στο διαδικτυο θα βρεις δεκάδες βίντεο, ενώ στο βιβλιοπωλείο υπάρχουν βιβλία με οδηγίες και συμβουλές για να ξεχωρίσεις από τους αντιπάλους σου.

2.Σταυρόλεξα

Τα σταυρόλεξα είναι απαιτητικά, ωστόσο εμπόδιο από την αγορά του πρώτου τεύχους είναι ο ίδιος ο εαυτός μας. Η συνεχόμενη αμφιβολία και οι απορίες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της λύσης τους, συμβάλλουν στην «προπόνηση» του εγκεφάλου. Μία μελέτη του 2022, επιβεβαίωσε πως τα σταυρόλεξα είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση της μνήμης, διότι τα συνεχόμενα αιτήματα που απευθύνεις στον εγκέφαλο τον κρατούν σε εγρήγορση. Καθώς εσύ ψάχνεις γράμματα και λέξεις, πολλά τμήματα του εγκεφάλου συνεργάζονται και δημιουργούνται νέες συνδέσεις.

3.Παιχνίδια με κάρτες

Τα παιχνίδια με κάρτες δεν θα γινόταν να απουσιάζουν από αυτή την κατηγορία. Δεν είναι μόνο διασκεδαστικά στις κοινωνικές συγκεντρώσεις, αλλά ενισχύουν τη μνήμη, απαιτώντας από τους παίκτες να θυμούνται ποιες κάρτες έχουν ήδη παιχτεί και να μαντέψουν πιθανές κάρτες που κρατούν οι υπόλοιποι. Όλη αυτή η διαδικασία, ωθεί τον εγκέφαλο να βρίσκεται σε μια διαρκή επεξεργασία και διερεύνηση, ώστε να καταφέρει να λύσει τους γρίφους και να φτάσει στη νίκη.