Τα καλά νέα της ημέρας: Το περπάτημα μπορεί να σου δώσει επιπλέον 11 χρόνια ζωής

Όσο διαδεδομένη κι αν είναι η είδηση πως η άσκηση ωφελεί την υγεία μας, εξακολουθεί να παραμένει μεγάλο το ποσοστό των ανθρώπων που αποφεύγουν να την εντάξουν στην καθημερινότητά τους. Κι όταν λέμε άσκηση, δεν χρειάζεται να «λιώνεις» καθημερινά στο γυμναστήριο, αν αυτό σε πιέζει ψυχολογικά. Υπάρχει κάτι πιο απλό, που είναι ιδανικό για όλους ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης: Το περπάτημα.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως το περπάτημα συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, ενισχύει τη δύναμη των μυών και την υγεία των οστών, το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας. Πέρα από τους προφανείς λόγους, που σχετίζονται με το βάρος και την καλή φυσική κατάσταση, το περπάτημα είναι σημαντικό για την υγεία μας, συνεπώς πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της.

WELL BEING

Περπατάς για να χάσεις βάρος; 10 βασικά λάθη που κάνεις

Το περπάτημα συνδέεται με τη μακροζωία

Σε μια πρόσφατη έρευνα που έγινε στην Αμερική, στην οποία συμμετείχαν 36.000 πολίτες, εξετάστηκαν τα επίπεδα της δραστηριότητάς τους. Για τις ανάγκες της έρευνας χωρίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες σύμφωνα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασής τους, ακολουθώντας το εξής πρόγραμμα: Οι λιγότεροι δραστήριοι περπατούσαν για 50 λεπτά την ημέρα, η επόμενη κατηγορία για 80 λεπτά την ημέρα, η τρίτη για 110 λεπτά την ημέρα και η πιο δραστήρια κατηγορία για 160 λεπτά την ημέρα.

Μετά την εξέταση των πορισμάτων, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα πως στην ομάδα με τους λιγότερους δραστήριους ανθρώπους για κάθε επιπλέον ώρα περπατήματος, κέρδιζαν έξι ώρες ζωής. Και αυτή η διαπίστωση είναι αρκετή για να σε παρακινήσει να φορέσεις τα αθλητικά σου και να ξεκινήσεις ήδη από σήμερα το περπάτημα. Όσο περισσότερο περπατάς την κάθε ημέρα τόσο περισσότερα είναι τα οφέλη για την υγεία σου.

Ακόμα κι αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που απεχθάνονται τη γυμναστική, αυτή η έρευνα ίσως να σε πείσει να το ξανασκεφτείς και να κάνεις μια προσπάθεια. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, ακομα και σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν θέματα υγείας.