Οι μέρες γεμίζουν με αμέτρητες υποχρεώσεις, ραντεβού και προθεσμίες, που κάπου στο ενδιάμεσο ξεχνάμε το πιο βασικό task: τον εαυτό μας.
Όλοι χρειαζόμαστε μερικά σωματικά και ψυχικά διαλείμματα για να ηρεμήσουμε από το ασφυκτικό πρόγραμμά μας, οπότε ίσως είναι καιρός να κάνουμε μερικές μικρές, αλλά θαυματουργές αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Εμείς λοιπόν, κάνουμε την αρχή και τις συγκεντρώνουμε όλες σε αυτό το κατατοπιστικό άρθρο, ώστε να κάνουμε το well being αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας!
Το well being περνά από το στομάχι
Μήπως έχεις παρατηρήσει ότι όταν τρως υγιεινά, αισθάνεσαι καλύτερα; Η φράση “είσαι ό,τι τρως” βγάζει τώρα περισσότερο νόημα από ποτέ και σε βοηθά να αντιληφθείς ότι ίσως η διατροφή σου χρειάζεται ένα δυνατό φρεσκάρισμα!
Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι σε αυτή την αναπροσαρμογή της διατροφής σου, τότε μπορείς να ξεκινήσεις με πιο μικρά βήματα. Ποιός είπε ότι δεν μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου φαγητά με έναν πιο υγιεινό τρόπο μαγειρέματος; Σκέψου τις φριτέζες air fryers για να μη στερηθείς ούτε τη γεύση, ούτε την ποιότητα του γεύματός σου, συνόδεψε τα φαγητά σου με σαλάτες και προσπάθησε να αποφύγεις τα πολλά γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Θα δεις που μέσα σε ένα μικρό χρονικό διάστημα το ψυχικό well being σου θα είναι εγγυημένο!
Πάρε έναν υπνάκο
Αν δε θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που απόλαυσες έναν καλό ύπνο, τότε το well being σου είναι πολύ πιθανό να έχει δεχτεί για τα καλά τις συνέπειες. Ίσως αυτή να φαίνεται ως η πιο κοινή και αυτονόητη συμβουλή που μπορείς κάποιος να σου δώσει, όμως είναι πολλοί αυτοί που συχνά θυσιάζουν τον ύπνο τους προκειμένου να χωρέσουν όλες τους τις υποχρεώσεις μέσα σε μια μέρα. Επειδή όμως δεν είσαι “πολυμίξερ” και χρειάζεσαι (περισσότερο από όσο νομίζεις) την ξεκούρασή σου, δεν είναι κακό να παίρνεις και κανέναν υπνάκο!
Επομένως, ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου και να αναζωογονηθείς στο πι και φι. Απλά, φρόντισε να κλείνεις ένα 8ωρο για να νιώσεις στο μέγιστο όλα τα οφέλη του. Το μόνο σίγουρο είναι ότι όσο δύσκολα κι αν φαίνονται τα πράγματα, μετά από έναν καλό ύπνο θα τα βλέπεις όλα με άλλη ματιά!
Let’s get physical
Η κίνηση και η αθλητική άσκηση δεν είναι μόνο για όσους θέλουν να χτίσουν ένα κορμί μοντέλου! Για εσένα που νιώθεις ότι το well being σου έχει πάρει… την κάτω βόλτα, η σωματική δραστηριότητα αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για να πάρεις τα πάνω σου!
Βάλε τη γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα για μια πρώτη γεύση αυτής της ευημερίας που θα επέλθει. Αν δεν είσαι αθλητικός τύπος, τότε μην αποθαρρυνθείς! Δε χρειάζονται απότομες και δραματικές αλλαγές, οπότε ένα ενδυναμωτικό πρωινό stretching ή ένα περπάτημα στη γειτονιά θα είναι εξίσου ευεργετικά για το well being σου. Παράλληλα, αν βρεις την ευκαιρία, γιατί να μη χρησιμοποιήσεις τα σκαλιά αντί για το ασανσέρ; Κάθε μικρή προσπάθεια μετράει και μπορεί να βάλει το λιθαράκι της στην τόνωση του σώματος, αλλά και της διάθεσής σου!
Πιάσε ένα καινούργιο hobby
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πεις αντίο στην πλήξη και το άγχος από το να καταπιαστείς με ένα ή και περισσότερα hobby. Το μυαλό χρειάζεται ένα διάλειμμα από την καθημερινή πίεση και όλες τις στρεσογόνες καταστάσεις, οπότε γιατί να μην κάνεις λίγο χώρο στο πρόγραμμά σου για μια ευχάριστη ενασχόληση;
Αυτή μπορεί να αφορά τη ζωγραφική, το πλέξιμο, τη μουσική ή τη φωτογραφία και βγάζει προς τα έξω την πιο καλλιτεχνική και δημιουργική σου πλευρά. Εντάξει, δε χρειάζεται να γίνεις ο επόμενος Πικάσο, ούτε είναι ανάγκη να μάθεις να πλέκεις σαν τη γιαγιά σου- το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να βρεις εκείνο το hobby το οποίο θα “μιλήσει” περισσότερο στην καρδιά και τα ενδιαφέροντά σου!
Πάτα ένα pause στην καθημερινή φασαρία και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να πάρει μια ανάσα. Δοκίμασε να εφαρμόσεις στη ζωή σου όλες τις συμβουλές που σου παραθέσαμε και θα δεις ότι η θετική ενέργεια και η ψυχική ευημερία που θα αποκομίσεις θα σε κάνουν άλλο άνθρωπο!
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
