Αυτή η τοξική συνήθεια καταστρέφει την ψυχική υγεία μας - Και, δυστυχώς, η πλειονότητα την έχει υιοθετήσει

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιες τοξικές συνήθειες έχουν τη δύναμη να σε κρατούν πίσω; Αν απαντήσεις γρήγορα και παρορμητικά, ίσως να σφάλεις, διότι σίγουρα υπάρχουν πράγματα που δεν έχεις αναλογιστεί. Αν, πάλι, αφιερώσεις λίγο χρόνο και σκεφτείς με προσοχή τις καθημερινές σκέψεις και πράξεις σου, θα καταφέρεις να βρεις την απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Οι άνθρωποι τείνουμε να έχουμε συνήθειες που, όχι μόνο δεν συνειδητοποιούμε ότι τις έχουμε, αλλά τις εφαρμόζουμε καθημερινά, θεωρόντας τες κομμάτι της ζωής μας. Κάποιες από αυτές της συνήθειες ενδέχεται να είναι καταστροφικές για την ψυχική υγεία μας.

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή: Όλοι έχουμε στο μυαλό μας φράσεις, ρητά ή συμβουλές μεγαλύτερων που ακολουθούμε πιστά, γιατί θεωρούμε πως μας ενδυναμώνουν ή μας βοηθούν να παρουσιάζουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας σε ό,τι καταπιανόμαστε. Τέτοιες φράσεις - που σίγουρα τις γνωρίζεις - είναι οι ακόλουθες: «Πήγαινε για τα πολλά ή πήγαινε σπίτι σου», «κάτι που αξίζει να κάνεις, αξίζει να το κάνεις σωστά», «κάντο ή μην το κάνεις. Δεν έχεις άλλη προσπάθεια», «Ή τώρα ή ποτέ». Οι ψυχολόγοι, λοιπόν, υποστηρίζουν πως οι εν λόγω φράσεις, όχι μόνο δεν μας προσφέρουν το κίνητρο που έχουμε ανάγκη, αλλά φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

WELL BEING

Οι γονείς που μεγαλώνουν ψυχικά δυνατά παιδιά, κάνουν αυτά τα 5 πράγματα από νωρίς

© Unsplash/ Katharina Roehler

Η συνήθεια που επιβαρύνει την ψυχική υγεία σου - χωρίς να το καταλαβαίνεις

Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχει επιστημονική εξήγηση και είναι η ακόλουθη: «Ο εγκέφαλός μας αγαπά τη σκέψη “ή όλα ή τίποτα”. Προτιμάει αυτή την προβλεψιμότητα - ακόμα κι αν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό - από το άγνωστο, γιατί εκεί νιώθεις ασφαλής. Απεχθάνεται το γκρι, θέλει όλα να είναι ή άσπρα ή μαύρα», εξήγησε η Τζένιφερ Βίνσεντ, σύμβουλος ψυχικής υγείας και ιδρύτρια του «Therapy for Cycle Breakers». Είναι σημαντικό να έχουμε την ικανότητα να διαχωρίσουμε την πραγματική ζωή από ένα παιχνίδι μπάσκετ, που αναγκαστικά κάποιος θα κερδίσει και κάποιος θα χάσει. Στην κανονική ζωή, υπάρχει η μέση λύση - δηλαδή η «γκρι περιοχή» - η οποία είναι απλώς υπέροχη. Δεν νιώθουμε ούτε νικητές ούτε χαμένοι, απλώς είμαστε μια χαρά με αυτό που έχουμε.

Μια κατηγορία ανθρώπων ενστερνίζεται την άποψη πως αν δεν είναι όλα τέλεια στη ζωή της (τέλεια με την έννοια που το ορίζει εκείνη), τότε αυτή δεν έχει αξία και δεν υπάρχει λόγος να καταβάλει καμία προσπάθεια. Αυτή η νοοτροπία είναι βέβαιο πως θα εμποδίσει την παραγωγικότητά σου και θα μειώσει την αυτοπεποίθηση που νιώθεις. Η μέση λύση έχει αξία και είναι σημαντική, ωστόσο αν δεν αλλάξουμε mindset δεν πρόκειται ποτέ να το καταλάβουμε.

Ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως η σκέψη «όλα ή τίποτα» δεν είναι υγιής, ούτε δημιουργική, ίσα - ίσα, μάλιστα, που μας προκαλεί άγχος, στρες και φόβο για το επόμενο βήμα. Παράλληλα, επιβαρύνει την ψυχική υγεία μας, αφού διαρκώς αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας και τις ικανότητές του. Ακόμα, υπάρχουν άνθρωποι που ακούγοντας τη φράση «όλα ή τίποτα» μουδιάζουν, σοκάρονται και αδυνατούν να είναι λειτουργικοί και παραγωγικοί, έχοντας στο πλευρό τους τον φόβο της αποτυχίας.

Αν, λοιπόν, αλλάξουμε την οπτική γωνία από την οποία βλέπουμε και επεξεργαζόμαστε ό,τι συμβαίνει στη ζωή μας, τότε θα έχουμε και άλλα αποτελέσματα. Το μυστικό είναι να εστιάσεις στο παρόν σου και να αφιερώσεις την ενέργειά σου στο πώς θα καταφέρεις να κάνεις όλα όσα αγαπάς. Σταμάτα να ασχολείσαι με το παρελθόν, γιατί δεν θα αλλάξει, όπως και να αγχώνεσαι για το μέλλον, αφού μπορείς να το σχεδιάσεις, όπως επιθυμείς. Στη ντουλάπα σου δεν υπάρχουν μόνο άσπρα και μαύρα ρούχα. Γιατί, λοιπόν, να υπάρχουν στο μυαλό σου μόνο άσπρες και μαύρες σκέψεις; Το γκρι υπάρχει σε όλους τους τομείς της ζωής και θα ήταν δώρο για εσένα, αν το επέλεγες ως την ιδανική λύση.