Ντους πρωί ή βράδυ; Εξαρτάται από το τι θέλεις να πετύχεις - Όσα πρέπει να γνωρίζεις

Το ντους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας: είναι εκείνη η στιγμή του εικοσιτετραώρου, που συναντιόμαστε με τον εαυτό μας, με φόντο το ζεστό νερό, χαλαρώνουμε και, είτε κάνουμε σκέψεις για την ημέρα που ξεκινά είτε απομακρύνουμε την ένταση που έχουμε μαζέψει απ’ όσα προηγήθηκαν. Αλήθεια, εσύ προτιμάς το πρωινό ή το βραδινό ντους; Όποια κι αν είναι η απάντησή σου, σίγουρα θα έχεις τους λόγους σου. Ώρα, λοιπόν, να μάθεις και την επιστημονική εξήγηση που κρύβεται πίσω από αυτό το δίπολο.

Ήδη από την αρχαιότητα, το ντους κατέχει σημαντική θέση στο 24ωρου κάθε ανθρώπου. Σε κάποιους πολιτισμούς, οι άνθρωποι είθισται να κάνουν το μπάνιο τους το πρωί, ώστε να είναι «καθαροί» την ώρα της προσευχής, ενώ σε άλλους το βράδυ, προκειμένου να αποσυμπιεστούν από την ένταση της ημέρας. Ο Σαχάμπ Χαγκάγιεγκ, καθηγητής στην ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, ο οποίος ασχολήθηκε εκτενώς με το κεφάλαιο «ντους», διάβασε μελέτες, έκανε έρευνες και φυσικά έλαβε υπόψη του τη δική του εμπειρία, κατέληξε στο συμπέρασμα πως το βραδινό ντους είναι ιδανική επιλογή για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν διαταραχές και προβλήματα ύπνου.

WELL BEING

Διαλογισμός στο ντους: Το νέο viral Tik Tok trend υπόσχεται πολλαπλά οφέλη για την ψυχική υγεία

Σύμφωνα με το πόρισμα της έρευνας του, τα βραδινά ντους βοηθούν αποτελεσματικά στον ύπνο, καθώς ευθυγραμμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος με τον κιρκάδιο ρυθμό. Όπως υποστηρίζει, το σώμα πρέπει να είναι σε χαμηλότερη θερμοκρασία, ώστε να κοιμόμαστε καλά. Πώς εξηγείται αυτό; Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν όντες εκτεθειμένοι στο κρύο. Ως εκ τούτου, η θερμοκρασία του σώματός τους έπεφτε, αφού το βράδυ είχε περισσότερο κρύο από το πρωί. Στις ημέρες μας, η δυνατότητα να ελέγξουμε τη θερμοκρασία του δωματίου μας μάς κρατάει ζεστούς, ωστόσο η υπερβολική ζέστη μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα.

freepik

Ο ρόλος του ντους στον βραδινό ύπνο

Το βραδινό ντους δημιουργεί ένα ζεστό περιβάλλον για το σώμα μας, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς, οφελώντας τον βιολογικό κύκλο μας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως το βραδινό ντους μας βοηθά να κοιμόμαστε γρηγορότερα και να ξεκουραζόμαστε βαθιά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτομέρεια που όλοι πρέπει να προσέξουμε. Όπως σημειώνει ο Σαχάμπ Χαγκάγιεγκ, η σωστή ώρα για να κάνουμε ντους το βράδυ - λαμβάνοντας όλα τα οφέλη που αυτό φέρει - είναι μία με δύο ώρες πριν κοιμηθούμε και όχι ακριβώς πριν τον ύπνο. Σε αντίθετη περίπτωση, δεν επιτρέπουμε στο σώμα μας να επανέλθει στην κανονική θερμοκρασία του, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την ποιότητα του ύπνου μας. Επιπλέον, η διάρκεια του ντους πρέπει να είναι τουλάχιστον δέκα λεπτά.

Όπως κάθε αλλαγή, έτσι και αυτή χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα μέχρι να φανούν τα αποτελέσματά της. Το βιολογικό ρολόι μας ήταν ρυθμισμένο να λειτουργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Τώρα, αυτός αλλάζει, συνεπώς χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί το σώμα μας στα νέα δεδομένα και να φέρει αποτελέσματα.

Τέλος, ο επιστήμονας εξηγεί πότε πρέπει να επιλέγουμε το πρωινό ντους και πότε το βραδινό. Όπως αναφέρει, το πρωινό ντους εξυπηρετεί πρακτικούς λόγους (για παράδειγμα να φτιάξω τα μαλλιά μου για τη δουλειά), αλλά ενεργοποιεί και τον οργανισμό μας, ενώ το βραδινό συνδέεται περισσότερο με τον καλής ποιότητας ύπνο και φυσικά την υγιεινή. Ανάλογα, λοιπόν, με τον στόχο, πρέπει να επιλέξεις και την ώρα του ντους σου.