Διαλογισμός στο ντους: Το νέο viral Tik Tok trend υπόσχεται πολλαπλά οφέλη για την ψυχική υγεία

Το Tik Tok αποτελεί αναμφίβολα μία από τις πιο δημοφιλείς πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης και σίγουρα είναι η πιο αγαπημένη της νέας γενιάς. Σχεδόν σε καθημερινή βάση «ξεπηδούν» από εκεί διάφορα trends, τα οποία μονοπωλούν το ενδιαφέρον της κοινότητας. Για ένα τέτοιο trend, λοιπόν, θα μιλήσουμε και σε αυτό το άρθρο. Αλήθεια, εσύ έχεις σκεφτεί ποτέ να κάνεις διαλογισμό στο ντους;

Η στιγμή του μπάνιου αποτελεί την πιο χαλαρή στιγμή της κάθε ημέρας μας. Είτε απολαμβάνεις το πρωινό ντους είτε είσαι υποστηρικτής του βραδινού, πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου, είναι σίγουρο πως ηρεμείς, περνώντας μερικά λεπτά μόνο με τον εαυτό σου και τις σκέψεις σου. Το νέο trend του Tik Tok έρχεται να τονίσει πως το ντους είναι η τέλεια ευκαιρία για να κάνεις τον διαλογισμό της ημέρας, βοηθώντας την ψυχική υγεία σου.

WELL BEING

Οι γονείς που μεγαλώνουν ψυχικά δυνατά παιδιά, κάνουν αυτά τα 5 πράγματα από νωρίς

Freepik

Ας πάρουμε, όμως, τα πράγματα από την αρχή. Κάποιες φορές, όταν μπαίνουμε στο ντους, είμαστε ευδιάθετοι, ακούγοντας μουσική ή τραγουδώντας τα αγαπημένα μας κομμάτια. Από την άλλη, όταν μια ημέρα είναι πιο «βαριά», είθισται να μεταφέρουμε αυτή την αρνητική ενέργεια στο ντους και να χανόμαστε στις αγχωτικές σκέψεις που επιβαρύνουν την ψυχική υγεία μας. Μία χρήστης του Tik Tok, λοιπόν, υποστήριξε πως για να αποφύγεις αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, δεν έχεις παρά να μετατρέψεις την ώρα που βρίσκεσαι κάτω από το ζεστό νερό, σε ώρα διαλογισμού.

@jademesqhealth My cleansing shower meditation 💫 #meditatedaily #meditateandlove #showermeditations ♬ Healing Water - The Meditation - Red Blue Studio

Ειδικότερα, η Jade Mesq προτείνει να κάνεις την εξής σκέψη: Στέκεσαι στο ντους, κλείνεις τα μάτια και καθώς το ζεστό νερό κυλάει στο σώμα σου, πρέπει να σκεφτείς πως μαζί του κυλούν και οι αρνητικές/τοξικές/αγχωτικές σκέψεις που έχεις στο μυαλό σου. «Το νερό απλώς καθαρίζει το σώμα μας. Όλα καταλήγουν στον αγωγό», ανέφερε σε ένα από τα βίντεό της. Βγαίνοντας από το ντους, πρέπει να οραματιστείς πως θα έχεις - πέρα από καθαρό σώμα - καθαρό μυαλό και ήρεμη σκέψη.

Τη στιγμή που διάφοροι λαοί ανά τον κόσμο χρησιμοποιούν την πρακτική του νερού για να απαλλαγούν από «συναισθηματικά και πνευματικά βάρη», οι ειδικοί ισχυρίζονται πως ο διαλογισμός στο ντους μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος της καθημερινότητάς μας. Εστίασε στην αναπνοή, άσε τις γκρίζες σκέψεις να πέσουν κάτω, όπως το νερό, και κάνε άλλες, πιο χαρούμενες και πιο αισιόδοξες.

@timetomeditate7 🫧🧼🚿 #peaceofmind #meditation #showermeditation #meditativemind #meditationforbeginners ♬ rainy day - McKenna Barry

Καθώς νιώθεις την αίσθηση του νερού στο σώμα σου, οραματίσου πως το άγχος και η αρνητικότητα ξεπλένονται. Αυτό ακριβώς είναι που μετατρέπει αυτή την πρακτική σε θεραπευτική. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει την εσωτερική γαλήνη και τη διανοητική διαύγεια, γεγονός που αποτελεί βάση για έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο.«Είναι σαν να πατάς το κουμπί επαναφοράς, που σου επιτρέπει να χαλαρώσεις και να αφεθείς πριν κοιμηθείς», συμπλήρωσε η Jade Mesq.