Με αερόβια άσκηση.
Ο γυμναστής πολλών διάσημων μοντέλων, Andrea Orbeck γνωρίζει πως να είναι ένα σώμα αψεγάδιαστο. Όπως ακριβώς είναι της Heidi Klum και πολλών αγγέλων της Victoria's Secret που γυμνάζει καθημερινά. Ακολουθήστε το παρακάτω 30 λεπτό πλάνο αερόβιας γυμναστικής που συμβάλλει στην ενίσχυση της καύσης λίπους και δυναμώνει το κάτω μέρος του σώματός σας.Ο προπονητής συμβουλεύει να μην απογοητεύεστε αν δεν μπορείτε να έχετε μεγάλη ένταση όταν απαιτείται. Με την πάροδο του χρόνου και τη συχνή προπόνηση θα έρθει από μόνη της.
- Ζέσταμα: περπάτημα ή αργό ποδήλατο.
- Έντονη αερόβια άσκηση: spreed, γρήγορο περπάτημα σε διάδρομο και σε 15 % κλίση, ανηφορικό spreed, γρήγορο ποδήλατο ή ελλειπτικό.
- Χαλάρωση: jogging, χαλαρό ποδήλατο ή ελλειπτικό.
0:00-4:00: Ζέσταμα
4:00-6:00: Έντονη άσκηση
6:00-7:00: Χαλάρωση
7:00-9:00: Έντονη άσκηση
9:00-10:00: Χαλάρωση
10:00-12:00: Έντονη άσκηση
12:00-13:00: Χαλάρωση
13:00 - 15:00: Έντονη άσκηση
15:00-16:00: Χαλάρωση
16:00 - 18:00: Έντονη άσκηση
18:00-19:00: Χαλάρωση
19:00 - 21:00: Έντονη άσκηση
21:00-22:00: Χαλάρωση
22:00-24:00: Έντονη άσκηση
24:00-25:00: Χαλάρωση
25:00-27:00: Έντονη άσκηση
27:00-30:00: Χαλαρώστε μειώνοντας σταδιακά την ένταση
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα. Πηγή: PopsugarΑκολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
