Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το διάδρομο

Καίει το λίπος και διώχνει τις περιττές θερμίδες.

Εσείς απεχθάνεστε το διάδρομο στο γυμναστήριο;Κι όμως η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη αν θέλετε να χάσετε κιλά.  Αφιερώστε λίγο χρόνο από τη γυμναστική σας στο στατικό ποδήλατο και στο ελλειπτικό. Ο διάδρομος ενδείκνυται για ζέσταμα τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της γυμναστικής σας. 20 λεπτά είναι ο λιγότερος χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε στο περπάτημα κάθε φορά που πηγαίνετε στο γυμναστήριό σας.

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα για να κάψετε λίπος και παράλληλα να ζεσταθείτε για να κάνετε όργανα είναι το εξής:

•  00:00 - 05:00: Χαλαρό περπάτημα
• 5:00-6:00: Αυξάνετε την ένταση με χαλαρό ρυθμό
• 6:00-6:30: Sprint
• 6:30 - 7:30: Μειώνετε ελαφρώς την ένταση
• 7:30-8:30: Αυξάνετε και πάλι το ρυθμό
• 8:30-9:00: Sprint
• 9:00-10:00: Μειώνετε ελαφρώς την ένταση
• 10:00-11:00: Αυξάνετε και πάλι το ρυθμό
• 11:00-12:00: Sprint
• 12:00-15:00: Μειώνετε σταδιακά την ένταση
• 15:00-20:00: Χαλαρό περπάτημα

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.