Διατηρήστε δυνατό και ισορροπημένο κορμό

Τρίτη, 03 Δεκεμβρίου 2013
Copy-of-tumblr_mhixq7Cvrk1rxilsio1_500_large.jpg

Με μία μόνο άσκηση.

Αυτή η άσκηση δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Ενισχύει τον πυρήνα του σώματός σας, σας χαρίζει ισορροπία, δυναμώνει τα άκρα και τους κοιλιακούς σας.
Θα χρειαστείτε ένα μαλακό στρώμα για να κάνετε την άσκηση, για να μην πονέσει η μέση σας. Τέλος θα πρέπει να κρατήσετε σφιγμένους τους κοιλιακούς σας καθ'όλη τη διάρκεια της άσκησης.

  • Ξεκινήστε σε καθιστή θέση με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια από το πάτωμα. Το στήθος σας θα πρέπει να είναι ανοικτό,σε ευθεία και να σχηματίζει το γράμμα ν με τα πόδια σας.
  • Με τα χέρια σας στα πλευρά σας, ξεκινήστε σιγά-σιγά να ξαπλώνεται το κορμί σας και τα πόδια σας προς στο πάτωμα. Σταματήστε όταν τα πόδια σας φτάσουν σε μια γωνία 45 μοιρών.
  • Με σφιγμένους κοιλιακούς επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
  • Επαναλάβετε για ένα λεπτό.

 Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.