Πάμε τώρα να δούμε τις ασκήσεις της πρώτης μέρας από τη 2η εβδομάδα!
1η άσκηση
Από θέσης κάμψης μαζεύω γόνατα δεξιά και αριστερά κάνοντας μια αναπήδηση και ξανά κάμψη .(15 επαναλήψεις των 2 σετ)
2η άσκηση
Καθόμαστε στα γόνατα μας και ανασηκωνόμαστε σε βαθύ κάθισμα πάντα. Και πάλι αρχική θέση (15 επαναλήψεις των 2 σετ)
3ή άσκηση
Στήριξη στο ένα χέρι στο πλάι. Περνάω το πάνω πόδι από μία καρέκλα και πίσω (15 επαναλήψεις την κάθε πλευρά)
4η άσκηση
Πόδια στον τοίχο σαν κατακόρυφο και εναλλάξ άρσεις χεριών (30 επαναλήψεις σύνολο)
Το διατροφικό tip της ημέρας από τη διατροφολόγο Τζουλιάνα Καρνέζη
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε κατά γράμμα το πρόγραμμα διατροφης; Φυσικά και είναι. Όμως αν ξέφυγετε και μια μερα δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε και να νιώθετε τύψεις, γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι μια μέρα "παρασπονδιας" μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα σας. Δεν πρέπει να είστε τέλειοι όλη την ώρα και επίσης μερικές φορές αν δώσετε στο σώμα σας κάτι διαφορετικό μπορεί να σας κάνει καλό.
Και μην ξεχνάτε!
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
