Εάν κάνετε αυτή την άσκηση θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε μόλις ένα μήνα

Το επιπλέον λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι ενοχλητικό όχι μόνο επειδή δεν σας αρέσει να το βλέπετε, αλλά επειδή έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία, αφού αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Λόγω τον ορμονικών αλλαγών, του άγχους, της έλλειψης ύπνου είναι πολύ εύκολο να αποθηκευτεί λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Και ενώ δεν γίνεται να χάσετε πόντους μόνο από τη συγκεκριμένη περιοχή, η παρακάτω άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε μόλις ένα μήνα.

FITNESS

Η Yoga & Pilates Teacher Ιωάννα Κολιακουδάκη μάς δείχνει ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη

Ποια είναι αυτή η άσκηση; Είναι η γνωστή σε όλους σανίδα. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ιδιαίτερο χρόνο ούτε χρειάζεται πολύς καιρός για να δούμε τα αποτελέσματα. 

Έτσι λοιπόν εάν αποφασίσετε να κάνετε σανίδα κάθε μέρα για ένα μήνα, θα δείτε το κοιλιακό λίπος να μειώνεται αισθητά. Στην αρχή καθίστε μισό λεπτό και σιγά σιγά αυξήστε τον χρόνο που είστε σανίδα. 

Μετά από ένα μήνα θα διαπιστώσετε πως το λίπος από την κοιλιά έχει αρχίσει να υποχωρεί, ενώ θα έχουν ενισχυθεί οι κοιλιακοί μύες, οι μύες των μηρών, τη μέσης και των γλουτών. Η σανίδα μπορεί επίσης να βελτιώσει την στάση του σώματός σας, αφού ο κορμός σας τεντώνεται και αποκτάτε τη συνήθεια να στέκεστε με όρθια πλάτη.

Εκτός όμως από τα εξωτερικά οφέλη, κάνοντας σανίδα θα βελτιωθεί και η ψυχολογίας σας. Ναι σωστά διαβάσατε…Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση της σανίδας μειώνει το άγχος και καταπολεμάει την κατάθλιψη. Φυσικά δεν πρέπει να σταματήσετε στον ένα μήνα, αλλά να κάνετε την άσκηση και την σωστή διατροφή τρόπο ζωής. 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.