Οι ψυχολόγοι αποκαλύπτουν το μυστικό κόλπο για να χάσετε όλα τα περιττά κιλά με επιτυχία
30 Ιουνίου 2021
Για εκείνους που περνάνε ώρες στα γυμναστήρια, αποτελεί έκπληξη το να μάθουν τον πραγματικό λόγο για τον οποίο δεν μπορούνε να χάσουν τα περιττά κιλά.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους χρησιμοποιούμε την αποφυγή για να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, εάν μια εργασία μας κάνει να νιώθουμε άγχος, μπορούμε να εξαλείψουμε το άγχος εάν εξαλείψουμε την εργασία - τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα και να είστε πιο παραγωγικοί, είναι να έχετε περισσότερη αυτο-συμπόνια και αυτο-ενσυναίσθηση.
Μάλιστα σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Individual Differences , οι φοιτητές που συγχώρησαν τον εαυτό τους, στην πραγματικότητα καθυστερούσαν λιγότερο μετά στα μαθήματα.
Τώρα, αν το να χάσετε κιλά είναι ο στόχος σας - που απαιτεί δέσμευση, πειθαρχία, σκληρή δουλειά και αφοσίωση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - κορυφαίοι εκπαιδευτές και ειδικοί στον τομέα της υγείας θα σας πουν ότι πρέπει να κάνετε το ίδιο ακριβώς πράγμα. Η βελτίωση της νοοτροπίας σας είναι το πρώτο βήμα για να χάσετε τα περιττά κιλά.
Εάν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε ακόμα και εάν είχατε μια ημέρα όπου δεν ακολουθήσατε το διατροφικό σας πρόγραμμα, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να προχωρήσετε.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους η αγάπη προς τον εαυτό μας συνδέεται άμεσα με τη βελτιωμένη υγεία, την ικανοποίηση της ζωής και την ευεξία και με τα χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να εκπλήξει τους σκληροπυρηνικούς του γυμναστηρίου που πιστεύουν ότι πρέπει πραγματικά να είναι σκληροί με τον εαυτό τους για να δούνε αποτελέσματα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι, αν θέλετε να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε αυτή την απώλεια, το να είστε απλώς ευγενικοί με τον εαυτό σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα.
Σκεφτείτε μια κατάσταση που σας έκανε να αισθανθείτε πόνο και γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας για να περιγράψετε την κατάσταση, αλλά χωρίς να κατηγορήσετε κανέναν – συμπεριλαμβανομένου εσάς τους ίδιους. Χρησιμοποιήστε αυτήν την άσκηση για να καλλιεργήσετε τα συναισθήματά σας.
Δείτε ακόμα: Ζευγάρια που καθόρισαν τα 00s και μας θυμίζουν τους Bennifer
Η Simpson και ο Lachey γνωρίστηκαν μεταξύ τους από τον κοινό τους manager. Εκείνη την εποχή, ο Lachey ήταν μέρος του boy band 98 Degrees και το πρώτο άλμπουμ της Simpson δεν είχε κυκλοφορήσει ακόμα. Μετά από τρία χρόνια γάμου, το 2003 το ζευγάρι κυκλοφόρησε μια επίσημη δήλωση λέγοντας ότι τερματίζουν τη σχέση τους. Πηγή φωτογραφίας Splash
Aπό το πρώτο τους ραντεβού στο Nobu μέχρι τον μυστικό γάμο τους, από τις φήμες απιστίες μέχρι τη γέννηση των τριών παιδιών τους και κάθε μουσική συνεργασία μεταξύ τους, η Beyoncé και ο Jay-Z είναι αδιαμισβήτητα ένα ζευγάρι που ξεκίνησε στα 00s αλλά έχει καθορίσει όλες τις δεκαετίες εκτοτε.
Η Mariah Carey και ο Nick Cannon ήταν ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια του Hollywood. Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο ιδιωτικό κτήμα της Carey στις Μπαχάμες τον Απρίλιο του 2008 μετά από γνωριμία έξι εβδομάδων. Τρία χρόνια αργότερα, καλωσόρισαν τα δίδυμα τους, Moroccan και Monroe. Οι δυο τους χώρισαν όμως το 2014 με το επίσημο διαζύγιο να βγαίνει τελικά το 2016. Πηγή φωτογραφίας Splash
Το Notebook είναι ένα ψέμα μετά τον χωρισμό τους το 2007. Ο Ryan Gosling και η Rachel McAdams γνωρίστηκαν στα γυρίσματα της ταινίας και στην αρχή μίσησαν ο ένας τον άλλο, όμως γρήγορα έγιναν ζευγάρι και έμειναν μαζί από το 2005 μέχει το 2007. Πηγή φωτογραφίας Splash
Αυτό το hip-hop δίδυμο ήταν μαζί από το 1991 έως το 2001. Μετά το χωρισμό τους, ο Diddy είπε στο The New York Daily News: «Είμαι χαρούμενος γι 'αυτήν. Θα είμαι πάντα εκεί για τη Jennifer, είτε πρόκειται για τα επαγγελματικά είτε για τα προσωπικά». Πηγή φωρογραφίας Instagram Diddy
Ο Jake Gyllenhaal και η Kirsten Dunst έγιναν ζευγάρι το 2002 και πήραν ακόμα και σκύλο με το όνομα Atticus. Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Alanis Morissette και ο Ryan Reynolds ήταν το πιο καναδικό ζεγάρι του Hollywood για δύο χρόνια πριν την ανακοινώσει του αρραβώνα τους το 2004. Όταν χώρισαν το 2007, η Alanis κυκλοφόρησε ένα άλμπουμ για τον χωρισμό τους με τον τίτλο "Flavours of Entanglement". Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Rachel Bilson έβγαινε με τον Adam Brody, τον συμπρωταγωνιστή της στο The OC για τρία χρόνια ενώ πρωταγωνιστούσαν στο εφηβικό δράμα, το οποίο παιζόταν από το 2003 έως το 2007. Πηγή φωτογραφίας getty
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
