Η χειρότερη φράση που μπορείς να πεις στον εαυτό σου, όταν σε κυριεύει το άγχος

Νομίζαμε ότι είναι για καλό, αλλά το μόνο που καταφέρνει είναι να εντείνει το άγχος.

Όταν βρίσκομαι σε μία δύσκολη ψυχολογική στιγμή και όλα δείχνουν μαύρα, αυτό που με βοηθά είναι να νιώθω ευγνωμοσύνη και να σκέφτομαι αυτά που ήδη έχω. «Τουλάχιστον έχεις την υγεία σου» ή «Όλα είναι καλά με τη σχέση σου». Είναι ένας τρόπος να διαχειριστώ το άγχος και να κάνω focus στα καλά που υπάρχουν στη ζωή μου.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

3 λόγοι για τους οποίους έχετε περισσότερο άγχος το πρωί (και πώς να το διορθώσετε)

Από ό,τι φαίνεται όμως, η φράση «τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι χειρότερα» δεν βοηθά όπως νομίζουμε. Ο λόγος; Θεωρούμε ότι το πρόβλημά μας δεν είναι αρκετά σημαντικό και, μπαίνοντας σε αυτή τη σύγκριση, δεν φτάνουμε στη ρίζα του προβλήματος. «Καταλήγεις να μειώνεις την ένταση του άγχους, το οποίο όμως επηρεάζει σοβαρά τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία σου», επισημαίνει η Δρ. Melinda Ring.

Όπως καταλάβατε, η λύση δεν βρίσκεται στην υποτίμηση του άγχους, αλλά στον εντοπισμό του προβλήματος. Το πρώτο βήμα λοιπόν είναι η αναγνώρισή του. Το άγχος είναι αναπόφευκτο και είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτούμε ότι μας συμβαίνει. Αν δεν το κάνουμε, επηρεάζουμε τη χημεία του εγκεφάλου και μπερδεύουμε το σώμα μας. Και όπως μας έχει διδάξει η ζωή, το άγχος επηρεάζει το έντερο, τα επίπεδα των ορμονών, την ποιότητα του ύπνου και πολλά ακόμη.

Η διαχείριση του άγχους είναι καθαρά προσωπική υπόθεση. Μία δραστηριότητα που χαλαρώνει, λίγος διαλογισμός, log out από τα social media αλλά και μία επίσκεψη στον ειδικό, αν νιώθουμε ότι το άγχος έχει πλέον κυριεύσει τη ζωή μας.

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash