5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κλείσετε το 2021 με χαμόγελο

Τα δύο τελευταία χρόνια, μας ζόρισαν από πολλές πλευρές. Έφεραν μια νέα κανονικότητα στη ζωή μας και τα πάνω- κάτω στους περισσότερους τομείς που μας έκαναν να αναθεωρήσουμε για πολλά πράγματα. Η ψυχολόγος και καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Harvard Medical School, Natalie Dattilo, PhD, που εστιάζει στη θετική ψυχολογία και τη συμπεριφορική αλλαγή, τονίζει ότι όταν αλλάζουμε τον χρόνο με λίγη παραπάνω διάθεση και χαρά, τείνουμε να υιοθετούμε μικρές συνήθειες που μας βοηθούν να έχουμε καλύτερη ψυχολογία.

Όπως λέει κατηγορηματικά: «Η ευτυχία δεν συμβαίνει απλά. Μικρές συνήθειες που μας προσφέρουν ευχαρίστηση και γίνονται η ρουτίνα μας, επιβραβεύονται από τον εγκέφαλο και μας κάνουν να νιώθουμε καλά και στο μέλλον». Αυτό που προτείνουν λοιπόν οι ψυχολόγοι, είναι να υιοθετήσετε μια ρουτίνα που θα σας ακολουθεί το 2022.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Αυτό το ακριβές τεστ ψυχολογίας αποκαλύπτει τα κρυφά στοιχεία του χαρακτήρα σας

Σύμφωνα με την ψυχολόγο, υπάρχουν πέντε συμπεριφορές για να κλείσεις υπέροχα αυτόν τον χρόνο και να υποδεχτείς με την καλύτερη ψυχολογία τον επόμενο.

1. Επαναλάβετε φράσεις που σας κάνουν να νιώθετε ωραία

Ένας καλός τρόπος για να βελτιώσουμε την ψυχολογία μας και να μειώσουμε το στρες, είναι να επαναλαμβάνουμε φράσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Μπορείτε να υιοθετήσετε φράσεις, όπως: «Αξίζω τον χρόνο και την προσπάθεια για να γίνω πιο ευτυχισμένη». Γράψτε το σε ένα post- it ή βάλτε το στην οθόνη του κινητού σας.

2. Επαναπροσδιορίστε τις αξίες σας

Το τέλος του χρόνου είναι η καλύτερη αφορμή για να επαναπροσδιορίσετε τα πιστεύω σας. Κάντε έναν απολογισμό και θέστε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας και κυρίως εάν κάνετε αρκετά για την αυτοφροντίδα σας. Βεβαιωθείτε όμως ότι κάνετε αρκετά συχνά τέτοιου είδους ερωτήσεις στον εαυτό σας και όχι μόνο στο τέλος της χρονιάς.

3. Βρείτε τον σκοπό σας

Είστε σίγουροι πως έχετε βρει το «γιατί» πίσω από ό,τι κάνετε; Το πιο πιθανό είναι ότι πολλά από όσα κάνετε καθημερινά, δεν σας ευχαριστούν αλλά πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αξίζει να κάνει πράγματα που έχουν έναν σκοπό στη ζωή σας γιατί αυτό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία σας και συμβάλλει στη μακροζωία.

4. Αποδεχτείτε τη ζωή σας, όπως είναι και εστιάστε στο πώς θέλετε να γίνει

Παρόλο που είναι σημαντικό να έχουμε στόχους και φιλοδοξίες, η αρχή όλων είναι να αποδεχτούμε τη ζωή μας, όπως ακριβώς είναι. Παράλληλα, μπορείτε να δρομoλογείτε μικρές κινήσεις που θα μεταμορφώσουν σταδιακά τον τρόπο που ζείτε και θα σας οδηγήσουν προς τα εκεί που πάντα θέλατε.

5. Εκτιμήστε όσα έχετε

Η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί της ευτυχίας. Βελτιώνει την ψυχολογία, μειώνει το στρες και συμβάλλει στην ενίσχυση των σχέσεων. Μάλιστα, εάν εκτιμάμε όσα έχουμε τώρα, θα μπορέσουμε να θέσουμε καλύτερους στόχους για το μέλλον και να νιώσουμε πιο θετικοί και αισιόδοξοι, αλλά και ικανοί.

Δείτε ακόμη: