Αν κάποιες μέρες δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τις σκέψεις σου και να τις βάλεις σε μια τάξη, τότε ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι δραστικό για το χάος και τη σύγχυση που επικρατεί στο μυαλό σου.
H άσκηση που πρέπει να κάνεις, είναι γνωστή ως "Brain Dump" και αυτό που πρέπει να κάνεις στην ουσία, είναι να συγκεντρώσεις όλες τις συγκεχυμένες σου σκέψεις κι έπειτα να τις καταγράψεις για να μπορέσεις να αποδεσμευτείς από την ενοχλητική παρουσία τους. Αυτό θα καθαρίσει το μυαλό σου και θα αφήσει χώρο για νέες, δημιουργικές σκέψεις που θα μπαίνουν επιτέλους σε μια λογική σειρά.
The magic of "brain dump" journaling
— Joey Justice (@heyjoeyjustice) September 15, 2021
How a pen and paper will change your life
(a thread) pic.twitter.com/j9Omio094s
Δοκίμασε να πειραματιστείς, σημειώνοντας κάθε χαοτική σου σκέψη σε ένα φύλλο χαρτί ή στο κινητό σου. Είναι σημαντικό να τσεκάρεις συχνά τη λίστα για να δεις μήπως σου ξέφυγε κάποια ώστε να την προσθέσεις. Έτσι, το μυαλό σου αρχίζει να αποστασιοποιείται από τις ανοργάνωτες σκέψεις και αρχίζει υποσυνείδητα να μπαίνει σε μια τάξη.
Επόμενο βήμα είναι η κατηγοριοποίηση των σκέψεων σου και η κατάταξή τους σε βραχυπρόθεσμους ή μακροπρόθεσμους στόχους. Έτσι, αρχίζεις να οργανώνεις όλα όσα σκέφτεσαι, βάζοντας προτεραιότητες που πρέπει να τηρηθούν. Αρκετοί bloggers περιγράφουν τη συγκεκριμένη άσκηση ως «αρκετά απελευθερωτική» και «λυτρωτική» καθώς τροφοδοτεί και πάλι την ξεχασμένη δημιουργικότητα, βάζει σε σειρά τα πιο καταιγιστικά και μπερδεμένα συναισθήματα και μας βοηθάει να βρούμε και πάλι το πάθος μας για κάτι.
How do you remember things?
— Research For Better Teaching (@TeachRBT) February 16, 2022
"When it comes to learning, people are often focused on getting facts into their heads. But experts argue that people should be more focused on getting information out of their heads via brain dumps, summaries, and quizzes."https://t.co/EozfiGZcQA pic.twitter.com/IZKoVVFFhZ
Δίνει χώρο να εστιάσουμε σε ό,τι μας αρέσει πραγματικά να κάνουμε και μας βοηθάει να αποφορτιστούμε πλήρως, κάτι το οποίο κρατάει μακριά μας το burnout. Κάπως έτσι απελευθερώνεται σημαντικός αποθηκευτικός χώρος στη μνήμη του εγκεφάλου μας και όλες μας οι σκέψεις αρχίζουν να μπαίνουν σε σειρά και να αποκτούν νόημα αφού οι πιο περίπλοκες, ακαθόριστες και ακατανόητες πηγαίνουν στα σκουπίδια.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
