3 πράγματα που κάνεις και φθείρουν το μυαλό σου, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα

Η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού είναι ίσως μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της όσο το δυνατόν πιο αργής και υγιούς γήρανσης. Πολλές φορές, όμως, η ανάπτυξη των λάθος συνηθειών μπορεί να κάνει πιο δύσκολη αυτή την πρόκληση. Και η αλήθεια είναι πως υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες συμβουλές για το πώς να διατηρήσεις υγιές το μυαλό σου.

Πάντως, σύμφωνα με την Έμιλι ΜακΝτόναλτ, σύμβουλο νευροεπιστημών και ερευνήτρια, αυτά τα 3 πράγματα μπορεί να φθείρουν το μυαλό σου.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι 5 συνήθειες που είναι επικίνδυνες για τον εγκέφαλο, σύμφωνα με ερευνητή του Χάρβαρντ

• Παρακολουθείς τρομακτικές εκπομπές/ταινίες

Περίπου το 10% του πληθυσμού απολαμβάνει τις αντιδράσεις και τα συναισθήματα που του προκαλούν οι ταινίες τρόμου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ψυχαγωγία μέσα από την παρακολούθηση τρομακτικού περιεχομένου, μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση μάχης ή φυγής. Η αδρεναλίνη, με τη σειρά της, ενισχύει την εγρήγορση του οργανισμού, επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και «στέλνει» το αίμα από τον πυρήνα στους μυς. Ωστόσο, η παρακολούθηση τρομακτικών περιεχομένων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία με τη σειρά τους διαταράσσουν τον ύπνο και κατ’ επέκταση την υγεία του μυαλού.

• Ακούς λυπητερά τραγούδια, ακόμα κι όταν δεν είσαι λυπημένος

Η ακρόαση μουσικής ενεργοποιεί τη νευροπλαστικότητα και την ικανότητα του εγκεφάλου να επανασυνδέεται, σημειώνει η Έμιλι ΜακΝτόναλτ. Όταν η μουσική που ακούς ή οι στίχοι που τραγουδάς δεν ευθυγραμμίζονται με όσα αισθάνεσαι πραγματικά, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μηρυκασμό και με σειρά του να σου δημιουργήσει μια «εμμονή» με τις αρνητικές σκέψεις. Αντιθέτως, η χαρούμενη και αισιόδοξη μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, την ποιότητα ζωής και την αυτοεκτίμησή σου.

• Είσαι σκληρός με εσένα και τους άλλους

Όταν κρίνεις σκληρά εσένα ή τους άλλους, συνήθως χρησιμοποιείς μη ρεαλιστικές βάσεις συγκρίσεις, δηλαδή δεν λαμβάνεις ως σημείο αναφοράς τους δικούς σου στόχους και προθέσεις. Αυτή η αρνητικότητα, δεν επηρεάζει αρνητικά μόνο την ψυχική σου υγεία, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει και τη σωματική σου υγεία (αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και δυσχεραίνοντας την ανάρρωση από ασθένειες).