10 τέλειες φράσεις για να απαντήσεις στα σχόλια ενός ναρκισσιστή, σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με έναν ναρκισσιστή έστω και μία φορά στη ζωή μας. Μπορεί να είναι άτομο από το επαγγελματικό μας περιβάλλον, από τους φίλους ή ακόμα χειρότερα από την οικογένειά μας. Και όλοι ξέρουμε, πως η επικοινωνία με έναν τέτοιο άνθρωπο είναι δύσκολη.

«Τα μηνύματα ή λέξεις ενός ναρκισσιστή μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για το άτομο που τα λαμβάνει», λέει η Βανέσα Κένεντι, διευθύντρια ψυχολογίας στο Driftwood Recovery. «Μπορεί να επικεντρώνονται αποκλειστικά στην εμπειρία του ναρκισσιστή, χωρίς να δίνουν χώρο για το άλλο άτομο, να κατηγορούν το άλλο άτομο για κάθε σύγκρουση ή να απορρίπτουν τα συναισθήματά του». Η ίδια, σημειώνει ότι τα σχόλια ενός ναρκισσιστή, μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο να αισθάνεται απογοητευμένος, ακόμα και τραυματισμένος. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και να ανταποκρινόμαστε σωστά σε αυτά τα σχόλια, για να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία.

WELL BEING

12 φράσεις που προσβάλλουν και ισοπεδώνουν τους ναρκισσιστές

Πότε ένας άνθρωπος είναι ναρκισσιστής;

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τον όρο «ναρκισσιστής» για να περιγράψουν ένα άτομο που είναι υπερβολικά επικεντρωμένο στον εαυτό του, νομίζει ότι είναι το κέντρο του κόσμου ή έχει μια διογκωμένη αίσθηση για τον εαυτό του. Συνήθως, αυτά τα άτομα τείνουν να επικεντρώνονται υπερβολικά στις δικές τους ανάγκες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αγνοώντας τα συναισθήματα των άλλων.

Τι μπορεί να πει συχνά ένας ναρκισσιστής;

• «Είσαι το πιο εκπληκτικό άτομο που έχω γνωρίσει ποτέ»

Ακούγεται κολακευτικό, αλλά οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν αυτήν τη φράση για να αφοπλίσουν τους ανθρώπους στην αρχή. Δυστυχώς, αυτό είναι κάτι βραχύβιο και θα φανεί όταν οι βαθύτερες συναισθηματικές απαιτήσεις της σχέσης έρθουν στην επιφάνεια.

• «Γιατί κάνεις τα πράγματα τόσο δύσκολα;»

Είναι ένα κλασικό ναρκισσιστικό παιχνίδι. Ο ναρκισσιστής επικεντρώνεται στο πώς τα συναισθήματά σου εμποδίζουν τον τρόπο τους ή τον κάνουν να υποφέρουν. Τέτοιοι άνθρωποι, τείνουν να δυσκολεύονται να παραδεχτούν αυτά που θεωρούν αδυναμίες ή λάθη, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν την έκφραση ευάλωτων συναισθημάτων.

• «Είσαι πολύ ευαίσθητος»

Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν αυτήν τη φράση για να απορρίψουν τους άλλους ανθρώπους. Μπορεί να κάνουν λεπτές, παθητικά-επιθετικές ή ξεκάθαρες επιθετικές προσβολές για να σε κάνουν να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου.

Και πώς πρέπει να απαντήσεις;

• «Εκτιμώ την άποψή σου και θα ήθελα να με ακούσεις επίσης»
• «Δεν πρόκειται να απαντήσω σε αυτό που είπες»
• «Αν πρόκειται να με προσβάλεις, αυτό το θέμα δεν θα λυθεί»
• «Ακούω ότι με θέλεις για το X. Δεν θα μπορέσω να το κάνω»
• «Δεν μπορώ να μιλήσω αυτήν τη στιγμή, έχω δουλειά»
• «Θα το συζητήσω μόνο με ηρεμία και σεβασμό»
• «Μπορούμε να μιλήσουμε όταν είμαστε και οι δύο ήρεμοι και έχουμε περισσότερο χρόνο»
• «Τα σχόλιά σου με πλήγωσαν. Θα απαντήσω όταν είμαι έτοιμος να συνεχίσω τη συζήτηση»
• «Δεν είμαι υπεύθυνος για όσα ξεφεύγουν από τον έλεγχό μου»
• «Είμαι σίγουρος ότι δεν είναι αυτή η πρόθεσή σου, αλλά νιώθω ότι ξεπερνάς τα όρια»