Μπορεί να περνάτε ατελείωτες ώρες λαχανιάζοντας πάνω στο διάδρομο γυμναστικής. Είναι όμως αυτό από μόνο του αρκετό για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος;
Σίγουρα καμιά μας δεν συμπαθεί να τρέχει σαν να την καταδιώκουν πάνω στο διάδρομο καθημερινά, προσπαθώντας ν’απαλλαγεί από ότι περιττό και ανεπιθύμητο την ενοχλεί πάνω στο σώμα της. Εάν θέλετε πάντως ν’αρχίσετε να βλέπετε με μάτι συμπάθειας το διάδρομο, σκεφτείτε ότι από μόνος του, ίσως να μην είναι ικανός να μας σώσει από τα διατροφικά «εγκλήματα» που διαπράττουμε. Τι σημαίνει αυτό;
Αυτό που έχει σημασία δεν είναι τι ακριβώς κάνουμε όσο ήμαστε μέσα στο γυμναστήριο, αλλά τι κάνουμε τις ώρες που ήμαστε εκτός γυμναστηρίου. Εδώ λοιπόν μπαίνει το σημαντικό κεφάλαιο της διατροφής! Όσο και αν κάνετε γυμναστική εάν δεν φροντίσετε τη διατροφή σας, απλά θα ιδρώνετε και θα λαχανιάζετε χωρίς σημαντικό αποτέλεσμα.
Βοηθήστε τον οργανισμό σας, καταναλώνοντας 5 γεύματα μέσα στην ημέρα (3 κυρίως γεύματα+ 2 σνακ). Τα γεύματα πρέπει να περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά προκειμένου να τονώσετε το μεταβολισμό σας και γεμάτος πλέον καύσιμα, ν’αρχίσει να καίει το περιττό λίπος. Κάντε αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, step, κλπ), ενώ ανάλογα με το πρόβλημα, φροντίστε οι επισκέψεις σας στο γυμναστήριο να γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Εάν το πρόβλημα είναι πιο σημαντικό, μπορεί να χρειαστεί και 5 φορές την εβδομάδα. Φροντίστε πάντως να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου γυμναστή, ο οποίος θα σας κατευθύνει ανάλογα με αυτό που θέλετε να πετύχετε, σχετικά με τον τύπο ασκήσεων που πρέπει να κάνετε, την ώρα προπόνησης και τον αριθμό των επισκέψεων στο γυμναστήριο.
Διαβάστε για την γυμναστική στο γραφείο. Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
