Προστατευτείτε από τις ιώσεις

Τζουλιάννα Καρνέζη
Πέμπτη, 15 Μαρτίου 2012
iosi.jpg

Επειδή είναι η άνοιξη είναι η εποχή των ιώσεων θα πρέπει να εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα όπλα.

1. Να έχετε πάντα μαζί σας αντισηπτικό gel ή μαντιλάκια.

2. Να αποφεύγετε τους κλειστούς χώρους και τους χώρους με πολυκοσμία. Τώρα αν μετακινήστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να πάτε στη δουλειά σας, να στέκεστε κοντά στο παράθυρο και να απολυμαίνετε συνέχεια τα χέρια σας.

3. Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες για να είναι οργανισμός ξεκούραστος και το ανοσοποιητικό σύστημα δυνατό, ένας κουρασμένος και στρεσαρισμένος οργανισμός είναι επιρρεπής σε κάθε ίωση και γρίπη.

4. Η καθημερινή σωματική άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ειδικά ο περίπατος και το τρέξιμο έχουν ένα ακόμα θετικό αφού γίνονται έξω κάτω από ήλιο, ο οποίος βοηθάει τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D σημαντική για την άμυνα του οργανισμού.

5. Η σωστή διατροφή βοηθάει στην άμυνα του οργανισμού, όποτε καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες κυρίως Α, C και E. Παράλληλα μπορείτε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν πολλά συστατικά για την ενίσχυση του οργανισμού.