Προσέξτε τι θα ψωνίσετε αν θέλετε να χάσετε κιλά.
Μόλις επιστρέψατε από τις καλοκαιρινές σας διακοπές και τα ράφια του ψυγείου σας είναι άδεια. Πρέπει άμεσα να επισκεφθείτε το super market και να ανεφοδιάσετε το σπίτι με τρόφιμα. Αν περάσατε καλά στις διακοπές σας τότε σίγουρα πήρατε λίγα κιλά παραπάνω. Το καλό και θερμιδοφόρο φαγητό είναι απόλαυση, κακά τα ψέματα άρα και μέρος των καλών και ξέγνοιαστων διακοπών. Το ιδανικό είναι να προετοιμάσετε μία λίστα στο σπίτι σας πριν πάτε στο super market. Σημειώστε τι λείπει κοιτάζοντας το ψυγείο και τα ράφια της κουζίνας σας, γιατί αν πάτε και ξεκινήσετε να αγοράζετε ό,τι βρίσκεστε σίγουρα θα κάνετε υπερβολές και ταυτόχρονα θα ξεχάσετε και κάτι απαραίτητο. Προτιμήστε να αγοράσετε προϊόντα χαμηλών και όχι 0% λιπαρών. Μην αμελήσετε τα καθημερινά snacks σας, φρούτα, τοστ με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο ψωμί, μπάρες δημητριακών, φρέσκα λαχανικά. Αγοράστε υλικά για σαλάτες που θα συνοδεύσουν κάθε κυρίως γεύμα σας. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και προσθέστε στη σαλάτα σας ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, κάποιο είδος πρωτεΐνης, πρωτότυπα dressings από μέλι, μουστάρδα. Μην ξεχάσετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που είναι το πρωινό. Επιλέξτε είδη που θα σας χαρίσουν ενέργεια και θα σας κάνουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας με γεμάτες μπαταρίες. Τέλος αγοράστε και κάποια γλυκά γιατί όλα είναι απαραίτητα στη διατροφή σας. Φροντίστε να μην έχουν αρκετές θερμίδες ή απλά βάλτε όρια στον εαυτό σας. Μην αγοράσετε υπερβολικές ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είναι φρέσκα, αγοράστε όσα θα καταναλώσετε τις επόμενες δύο, τρεις ημέρες. Μέσα στην εβδομάδα κάνετε μικρές αγορές από ό,τι σας λείπει.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
