Νικήστε τους πειρασμούς και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά

Πέμπτη, 18 Δεκεμβρίου 2014

Μπισκότα, σοκολάτες, κέικ, πατατάκια, κριτσίνια, είναι μόνο μερικά από τα τρόφιμα που βλέπουμε και μυρίζουμε καθημερινά, είτε στο σπίτι είτε στον χώρο της δουλειάς. Και συνήθως τα καταναλώνουμε όλα και μετά όταν γυρνάμε σπίτι και ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, τα νούμερα αυξάνονται δραματικά! Ήρθε λοιπόν ο καιρός να μάθετε, να αντιμετωπίζετε όλους τους πειρασμούς και να χάσετε κιλά, χωρίς το αίσθημα της στέρησης.

Ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, για να αποφύγετε τον πειρασμό είναι να έχετε πάντα μαζί σας υγιεινά σνακ, όπως μια μπανάνα, μήλο ή κάποιο σπιτικό μίγμα δημητριακών με ξηρούς καρπούς. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους, για να ξεπεράσετε τον πειρασμό, διότι σε περίπτωση που το γραφείο πλημμυρίσει με λιχουδιές, εσείς  μπορείτε να φάτε το σνακ σας και να νιώθετε λιγότερη λαχτάρα για τους διατροφικούς πειρασμούς που ενδεχομένως υπάρχουν γύρω σας.

Έφτασε η στιγμή να απαλλαγείτε από τη τούρτα που σας είχαν φέρει στο σπίτι, οι καλεσμένοι σας. Με το ξεκίνημα μιας νέας εβδομάδας, κάντε ένα καθάρισμα στα ντουλάπια της κουζίνας και διώξτε το πρόχειρο φαγητό. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσετε τους διατροφικούς πειρασμούς και θα τρώτε πιο υγιεινά.

Μη ξεχνάτε ότι το κλειδί είναι η μετριοπάθεια. Δεν είναι μεμπτό να ενδώσετε σε μια περιστασιακή απόλαυση, αλλά πάντα να έχετε στο μυαλό σας το μέτρο. Βάλτε μια μπάλα παγωτού, αντί για δύο, φάτε το μισό κομμάτι κέικ αντί για ολόκληρο ή ακόμα καλύτερα φτιάξτε το δικό σας κέικ με υποκατάστατο ζάχαρης αντί της κανονικής.

Είναι χιλιοειπωμένο αλλά, πάντα θα το λέω: Μην παραλείπετε το πρωινό! Έρευνες υποστηρίζουν ότι, όσοι τρώνε πρωινό, κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων την υπόλοιπη ημέρα. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε στο πρωινό σας γεύμα, άπαχη πρωτεΐνη όπως αυγά και δημητριακά ολικής άλεσης ή φρούτα. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθούν οι πόθους σας, θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας και θα συμβάλει ώστε να κάνετε καλύτερες επιλογές τροφίμων.

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πιο ευάλωτοι στους πειρασμούς, όταν τα συναισθήματά μας είναι μπερδεμένα. Έτσι, συχνά τρώμε έναν κουβά παγωτό, όταν είμαστε λυπημένοι και μετά νιώθουμε τύψεις. Όμως το φαγητό δεν θα λύσει το πρόβλημα, αντιθέτως θα μας προσθέσει ακόμα ένα άγχος, την αύξηση του βάρους. Άρα, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και να μην ενδώσετε στο συναισθηματικό φαγητό.