Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη βοηθάνε στην μείωση του βάρους;

Μασήστε τσίχλα, μπορεί να είναι καλό για σας. Όχι μόνο θα φρεσκάρετε την αναπνοή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόθο σας για το τσιγάρο, να βελτιώσετε τη μνήμη σας - και ακόμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μελέτες έχουν δείξει, ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο και στη διαχείριση της πείνας, και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Επίσης, οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να ικανοποιήσουν τους πόθους σας για γλυκά και να μειώσουν την κατανάλωση φαγητού. Ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της τσίχλας είναι ότι, μπορεί να αντικαταστήσει ένα γλύκισμα ή ένα αλμυρό και θερμιδογόνο σνακ και να αλλάξει τη γεύση σας μετά από ένα γεύμα, με αποτέλεσμα να μην αναζητήσετε άλλη τροφή.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς θα μειώσετε τις θερμίδες με μια τσίχλα:

• Μασήστε τσίχλα, όταν έχετε την ανάγκη να φάτε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Μασήστε μια τσίχλα για να σηματοδοτήσετε το τέλος του γεύματος, ή για να κρατήσετε το στόμα σας απασχολημένο καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση, ώστε να αποφύγετε τα αλμυρά σνακ, πατατάκια, ποπ κορν.
• Κρατήστε μερικές στην τσάντα σας, για να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στους γλυκούς πειρασμούς.
• Μασήστε μια τσίχλα, ενώ μαγειρεύετε για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

Όμως, μην το παρακάνετε!

Αν και η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες, ώστε να μη πάρετε κιλά, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Οι περισσότερες τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν ένα γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων που ονομάζεται σορβιτόλη. Η σορβιτόλη είναι μία αλκοόλη σακχάρου, η οποία απορροφάται ελάχιστα από το λεπτό έντερο και ενεργεί σαν καθαρτικό. Μια μελέτη στο British Medical Journal έχει δείξει περιπτώσεις χρόνιας διάρροιας, πόνου, και ανεξήγητη απώλεια βάρους, που εντοπίστηκαν από την υπερβολική κατανάλωση τσίχλας που περιείχε σορβιτόλη (15-20 ραβδιά ημερησίως). Επίσης, το μάσημα τσίχλας μπορεί να οδηγήσει σε κατάποση αέρα, η οποία προκαλεί φούσκωμα.

Σκεφτείτε τη τσίχλα, ως άλλο ένα εργαλείο για την απώλεια βάρους, που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα σας. Όμως, μην νομίζετε ότι τα κιλά θα φύγουν ως δια μαγείας. Πάντα, πρέπει να ακολουθείτε μία δίαιτα μειωμένων θερμίδων και να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Τέλος, φροντίστε να καταναλώνετε θρεπτικά σνακ, όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, κράκερ ολικής άλεσης, και φρούτα.