Έφτασε η στιγμή να βγείτε στις παραλίες, αν δεν το έχετε κάνει ακόμα. Αλλά, από την άλλη μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια, γιατί έχετε μερικά κιλά παραπάνω. Αν αυτός είναι ο λόγος που δεν έχετε φορέσει ακόμα το μαγιό σας, τότε κάνοντας τη κατάλληλη αποτοξίνωση, θα χάσετε τα περιττά κιλά και θα είστε έτοιμες να απολαύσετε τη θάλασσα γεμάτες με αυτοπεποίθηση.
Γιατί αποτοξίνωση;
Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε τοξίνες, που αν συσσωρευτούν μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας. Οι πιο κοινές αιτίες είναι η ρύπανση της ατμόσφαιρας, οι ανθυγιεινές τροφές, τα φυτοφάρμακα, το αλκοόλ, ο καπνός του τσιγάρου και τα βαρέα μέταλλα. Ακολουθώντας μια σωστή αποτοξίνωση, θα παρέχετε στο σώμα σας τη δυνατότητα να λειτουργήσει αποτελεσματικά και θα μπορέσετε να χάσετε πιο εύκολα βάρος.
Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί της επιτυχίας. Κάντε μια λίστα με τις τροφές που πρέπει να καταναλώσετε και κάνετε την αποτοξίνωση για δύο εβδομάδες με βάση τις παρακάτω οδηγίες. Καταρχήν αυτές τις ημέρες, θα πρέπει να απαρνηθείτε το αλκοόλ και να μειώσετε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι, εφόσον πίνετε περισσότερα. Αρχίστε να καταναλώνετε νωπά λαχανικά όπως, μπρόκολο, καρότα, μπιζέλια, λάχανο, σπαράγγια, γλυκοπατάτα, κρεμμύδια, αγκινάρα, παντζάρι, σπανάκι και βλήτα. Επίσης, προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα εποχής και από τα όσπρια καταναλώστε ρεβίθια, φασόλια και φακές. Επιλέξετε την άπαχη πρωτεΐνη όπως είναι, τα ψάρια, τα αυγά, κοτόπουλο και η γαλοπούλα χωρίς το δέρμα.
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι:
- Πρωτεΐνη: μοσχάρι, χοιρινό, τα οστρακοειδή, μπέικον, λουκάνικα και κονσέρβες κρέατος
- Γαλακτοκομικά: γάλα, γιαούρτι, τυρί και βούτυρο
- Σάκχαρα: γλυκά, σοκολάτες, μαρμελάδες και αλείμματα φρούτων
- Επεξεργασμένα τρόφιμα: κονσερβοποιημένα, συσκευασμένα, κατεψυγμένα τρόφιμα, πατατάκια και δημητριακά για πρωινό
- Εξευγενισμένα τρόφιμα: άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί, μπισκότα, κέικ και γλυκά
- Fast foods: χάμπουργκερ και τηγανητές λιχουδιές
- Ποτά: αλκοόλ, αναψυκτικά, χυμούς εμπορίου
Extras: Αποφύγετε το επιτραπέζιο αλάτι, τη μαργαρίνη, το φυστικοβούτυρο, τις εμπορικές σάλτσες, τα ενισχυτικά γεύσης και τα υδρογονωμένα λίπη. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε μέρα. Να μασάτε κάθε μπουκιά φαγητού 10 έως 12 φορές, γιατί με αυτό τον τρόπο βελτιώνετε την πέψη και νιώθετε μια αίσθηση πληρότητας, χωρίς να υπόκυπτε στην υπερκατανάλωση τροφής.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
