Αν θέλετε να χάσετε βάρος έφτασε η στιγμή να παρακάμψετε το κλασικό πρωινό, όπως είναι το κρύο γάλα με δημητριακά. Τι πρέπει όμως να τρώτε το πρωί για να χάσετε βάρος; Η απάντηση βρίσκεται σε ένα μπολ πλιγούρι βρώμης.
Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό γεύμα σύμφωνα με μια μικρή μελέτη, που διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν πλιγούρι βρώμης καθημερινά για έξι βδομάδες είχαν μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και του κοιλιακού λίπους, σε σύγκριση με εκείνους που προτιμούσαν κάποιο άλλο πρωινό γεύμα. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατάνε χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, είναι ένα από τα καλύτερα δημητριακά, όταν ψάχνετε για χαμηλότερες επιλογές θερμίδων και μπορεί πραγματικά να μειώσει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και κάλιο, που είναι διουρητικά, κάτι που καθιστά επίσης, το πλιγούρι μια από τις καλύτερες τροφές, που μπορεί να νικήσει το φούσκωμα και να μειώσει το σωματικό βάρος.
Όσοι λοιπόν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, το ιδανικό πρωινό είναι ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Όμως, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην το καταναλώνετε μαζί με ζάχαρη ή με ανθυγιεινά λίπη, γιατί θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που προσμένετε. Αντ αυτού μπορείτε να συνοδεύετε το πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα, ώστε να ενισχύετε τη γεύση του και να μη νιώθετε ότι τρώτε συνέχεια το ίδιο πρωινό. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
