- Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί
Εάν κάθε πρωί ακούτε το ξυπνητήρι αλλά δεν μπορείτε να σηκωθείτε με τίποτα, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικού στρες. Η κορτιζόλη, η ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και είναι απαραίτητη για να έχετε ενέργεια το πρωί, μπορεί να λείπει λόγω της επαγγελματικής εξουθένωσης.
- Νιώθετε κουρασμένοι παρά τον επαρκή ύπνο
Όταν νιώθετε μια συνεχόμενη ανάγκη για ξεκούραση παρόλο που κοιμάστε επαρκείς ώρες, τότε το σώμα σας, σας προειδοποιεί ότι κάτι άσκημο συμβαίνει και είναι στα όρια της κόπωσης.
- Έχετε λιγούρες για αλμυρά
Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μια ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, με αποτέλεσμα να ποθείτε το αλάτι.
- Διαταραχές του κύκλου σας
Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές διαταραχές με αποτέλεσμα να έχετε ακανόνιστο κύκλο και σε ακραίες περιπτώσει μπορεί να οδηγήσει στην υπογονιμότητα.
- Νιώθετε ναυτία όταν σηκώνεστε
Ένα κοινό προειδοποιητικό σημάδι της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι η ζαλάδα που νιώθετε όταν σηκώνεστε, λόγω της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
- Δεν σκέφτεστε καθαρά
Αρχίζετε και ξεχνάτε πράγματα, δεν είστε σωστοί στις επαγγελματικές υποχρεώσεις, νιώθετε τη μνήμη σας να σας εγκαταλείπει. Όχι δεν έχετε άνοια, αλλά οδεύετε προς την εξουθένωση λόγω υπερβολικού φόρτους εργασίας.
- Έχετε εξάρτηση από την καφεΐνη ή τη ζάχαρη
Η καφεΐνη και η ζάχαρη δίνουν σας δίνουν μια ώθηση όταν τα επίπεδα ενέργειας σας εγκαταλείπουν. Και επειδή είναι συχνό φαινόμενο τον τελευταίο καιρό, για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε έχετε γίνει εξαρτημένοι από τον καφέ ή τη ζάχαρη.
Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι σημαντική, αφού βελτιώνει την ποιότητα ζωής και την αποδοτικότητα σας. Τέλος, ο καθένας από εσάς πρέπει να αναρωτηθεί πού δίνει προτεραιότητα, πώς δέχεται την αποτυχία και την επιτυχία και αν μπορεί να λέει «όχι».
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
