Αποφύγετε να καταναλώσετε πολύ ζάχαρη. Ξέρω ξέρω μια από τις καλύτερες στιγμές του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού είναι τα παραδοσιακά γλυκά, τα οποία όμως είναι και πλούσια σε ζάχαρη. Μην ανησυχείτε δεν θα σας πω να μην υποκύψετε στον πειρασμό, αυτό που σας συμβουλεύω είναι να περιορίσετε την ποσότητα. Γιατί αν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, εκτός από τις θερμίδες, θα νιώθετε κουρασμένοι το βράδυ- και σε μερικές περιπτώσεις ακόμα και την επόμενη ημέρα-.
Καταναλώστε λαχανικά. Το τραπέζι των Χριστουγέννων περιλαμβάνει συνήθως λιπαρές τροφές, όπως τάρτες, τηγανητά και κρεατικά. Φυσικά δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γεύσεις ούτε μπορείτε να καθίσετε σε μια γωνιά με ένα πιάτο σαλάτα. Μπορείτε όμως να γεμίσετε το μισό πιάτο με λαχανικά και το υπόλοιπο με κρέας και ζυμαρικά, έτσι ώστε να έχετε μια ισορροπία. Είμαι σίγουρη ότι την επόμενη μέρα θα ευγνωμονείτε τον εαυτό σας για αυτή την επιλογή.
Βγείτε να περπατήσετε. Μετά από ένα πλούσιο και εορταστικό γεύμα είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό του καναπέ. Όμως έστω και μια σύντομη βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να χωνέψετε πιο εύκολα, έτσι ώστε να μη ξυπνήσετε την επόμενη ημέρα με φουσκωμένο στομάχι.
Μείνετε ενυδατωμένοι. Το μυστικό για την πρόληψη του πονοκεφάλου της επόμενης ημέρας είναι να πίνετε πολύ νερό, κυρίως όταν καταναλώνετε αλκοόλ. Πίνετε αρκετό νερό παράλληλα με το ποτό και φυσικά μην πιείτε αλκοόλ με άδειο στομάχι.
Αν παρόλα αυτά την επόμενη μέρα ξυπνήσετε και το κεφάλι σας πάει να σπάσει, τότε αντιμετωπίστε το hangover, πίνοντας smoothies και καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως η μπανάνα. Τα πρώτα συμβάλλον στην αναδημιουργία των ηλεκτρολυτών και τα δεύτερα μειώνουν την αφυδάτωση.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
