Τι συμβαίνει αφού σταματήσετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί, αλλά η διακοπή του μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη.

Πολλοί φοβούνται ότι θα χρειαστεί αρκετός χρόνος για να δουν βελτιώσεις στην υγεία και την ευεξία. Όμως το χρονοδιάγραμμα για να δείτε τα πραγματικά οφέλη είναι ταχύτερο από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Συμπτώματα, αιτίες και κίνδυνοι για την υγεία

Τα οφέλη για την υγεία ξεκινούν μόλις μία ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο και συνεχίζουν να βελτιώνονται.

Ακολουθούν ορισμένα βασικά σημεία σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος. 

Η διακοπή του καπνίσματος σημαίνει διακοπή του κύκλου του εθισμού και ουσιαστικά επανασύνδεση του εγκεφάλου για να σταματήσει να λαχταρά τη νικοτίνη. Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος ξεκινούν μόλις 1 ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο. Όσο πιο γρήγορα ένας καπνιστής σταματήσει, τόσο πιο γρήγορα θα μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου , καρδιακής και πνευμονικής νόσου και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Χρονοδιάγραμμα

Σχεδόν αμέσως μετά το τέλος ενός τσιγάρου, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση επιστρέφουν αργά στο φυσιολογικό. Μόλις ένα άτομο σταματήσει να καπνίζει, το σώμα του αρχίζει να ανακάμπτει με τους ακόλουθους τρόπους:

Μετά από 1 ώρα

Σε μόλις 20 λεπτά μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται και επανέρχεται στο φυσιολογικό. Η αρτηριακή πίεση αρχίζει να μειώνεται και η κυκλοφορία μπορεί να αρχίσει να βελτιώνεται.

Μετά από 12 ώρες

Τα τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξίνες συμπεριλαμβανομένου του μονοξειδίου του άνθρακα, ένα αέριο που υπάρχει στον καπνό των τσιγάρων. Αυτό το αέριο μπορεί να είναι επιβλαβές ή θανατηφόρο σε υψηλές δόσεις και αποτρέπει την είσοδο οξυγόνου στους πνεύμονες και στο αίμα. Όταν εισπνέεται σε μεγάλες δόσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να συμβεί ασφυξία από την έλλειψη οξυγόνου.

Μετά από μόλις 12 ώρες χωρίς τσιγάρο, το σώμα καθαρίζει από την περίσσεια μονοξειδίου του άνθρακα.

Το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα επιστρέφει στο φυσιολογικό, αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου του σώματος.

Μετά από 1 ημέρα

Μόλις 1 ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται. 

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου μειώνοντας την καλή χοληστερόλη. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση και τους θρόμβους, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου .

Σε μόλις 1 ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή πίεση αρχίζει να μειώνεται, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα οξυγόνου θα αυξηθούν, καθιστώντας τη σωματική δραστηριότητα και την άσκηση ευκολότερη, προωθώντας τις υγιεινές συνήθειες της καρδιάς.

Μετά από 2 ημέρες

Σε μόλις 2 ημέρες μετά τη διακοπή μπορεί να παρατηρήσετε μια αυξημένη αίσθηση οσμής και πιο έντονες γεύσεις, καθώς αυτά τα νεύρα επουλώνονται.

Μετά από 3 ημέρες

3 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα νικοτίνης στο σώμα εξαντλούνται. Περίπου 3 ημέρες μετά το κόψιμο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθανθούν δυσφορία και ευερεθιστότητα, σοβαρούς πονοκεφάλους και πόθους καθώς το σώμα επαναρυθμίζεται.

Μετά από 1 μήνα

Σε μόλις 1 μήνα, η πνευμονική λειτουργία αρχίζει να βελτιώνεται. Καθώς οι πνεύμονες θεραπεύονται και η ικανότητα των πνευμόνων βελτιώνεται, οι πρώην καπνιστές μπορεί να παρατηρήσουν λιγότερο βήχα και δύσπνοια. Η αθλητική αντοχή αυξάνεται και μπορεί να παρατηρήσετε μια ανανεωμένη ικανότητα για καρδιαγγειακές δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο.

Μετά από 1-3 μήνες

Για τους επόμενους μήνες μετά τη διακοπή, η κυκλοφορία συνεχίζει να βελτιώνεται.

Μετά από 9 μήνες

Εννέα μήνες μετά τη διακοπή, οι πνεύμονες έχουν επουλωθεί σημαντικά. Πολλοί πρώην καπνιστές παρατηρούν μείωση της συχνότητας των πνευμονικών λοιμώξεων, επειδή οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα. 

Μετά από 1 έτος

Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων θα μειωθεί κατά το ήμισυ μετά τη διακοπή του καπνίσματος για 1 έτος και οι αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία θα αρχίσουν να διευρύνονται μετά από 5 χρόνια.
Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος για στεφανιαία νόσο μειώνεται κατά το ήμισυ. Αυτός ο κίνδυνος θα συνεχίσει να μειώνεται μετά το 1 έτος.

Μετά από 5 χρόνια

Τα τσιγάρα περιέχουν πολλές γνωστές τοξίνες που προκαλούν τη στενότητα των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτές οι τοξίνες αυξάνουν επίσης την πιθανότητα εμφάνισης θρόμβων. Μετά από 5 χρόνια χωρίς κάπνισμα, το σώμα έχει επουλωθεί αρκετά ώστε οι αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία να αρχίσουν να διευρύνονται ξανά. Αυτή η διεύρυνση σημαίνει ότι το αίμα είναι λιγότερο πιθανό να πήξει, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο κίνδυνος εγκεφαλικού θα συνεχίσει να μειώνεται τα επόμενα 10 χρόνια καθώς το σώμα θεραπεύεται όλο και περισσότερο.

Μετά από 10 χρόνια

Μετά από 10 χρόνια, οι πιθανότητες ενός πρώην καπνιστή να αναπτύξει καρκίνο του πνεύμονα, μειώνονται περίπου στο μισό σε σύγκριση με κάποιον που συνεχίζει να καπνίζει. Η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του λαιμού ή του παγκρέατος έχει μειωθεί σημαντικά.

Μετά από 15 χρόνια

Μετά από 15 χρόνια διακοπής του καπνίσματος, η πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι το αντίστοιχο ενός μη καπνιστή. Ομοίως, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος έχει μειωθεί στο ίδιο επίπεδο με τους μη καπνιστές.

Μετά από 20 χρόνια

Μετά από 20 χρόνια, ο κίνδυνος θανάτου από αιτίες που σχετίζονται με το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονικής νόσου και του καρκίνου, μειώνεται στο επίπεδο ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ στη ζωή του. 

Δείτε ακόμη: Τα πιο σταθερά foundations

Γίνε κι εσύ μέλος μόνο με 6€/ έτος στο συνδρομητικό Jenny.gr Exclusive Benefits