WELL BEING ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 πρωινές συνήθειες που θα βελτιώσουν το υπόλοιπο της ημέρας σας


Τζουλιάννα Καρνέζη

20 Ιουλίου 2022

7 πρωινές συνήθειες που θα βελτιώσουν το υπόλοιπο της ημέρας σας
pexels
Επειδή η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται, είναι σημαντικό να μάθετε ποιες πρωινές συνήθειες μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Το πρωινό ξύπνημα δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους, ειδικά αν δεν έχουν κοιμηθεί σωστά το προηγούμενο βράδυ. Ωστόσο εάν υιοθετήσετε τις σωστές συνήθειες θα ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτοι ενέργεια και ευεξία. Ας δούμε μερικές από αυτές.

Παρακολουθείστε το σώμα σας

Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά μπορεί πραγματικά να αλλάξει όλη σας την ημέρας. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, παρατηρήστε πώς νιώθει το σώμα σας και ρωτήστε το τι χρειάζεται περισσότερο σήμερα – αυτό μπορεί να είναι η κίνηση, η ακινησία ή ακόμα και φαγητό.

Στρώστε το κρεβάτι

Ξέρω ότι ακούγομαι σαν τη μητέρα σας, αλλά ακούστε με. Το να στρώνετε το κρεβάτι σας μπορεί να ενσταλάξει ένα αίσθημα ολοκλήρωσης, το οποίο με τη σειρά του θα σας παρακινήσει να προχωρήσετε. Επιπλέον, σε ποιον δεν αρέσει να πέφτει σε ένα φρεσκοστρωμένο κρεβάτι στο τέλος της ημέρας.

Μετακινήστε το σώμα σας

Ελπίζω ότι μόλις περάσατε 8 ώρες ξεκούρασης στο κρεβάτι σας, ώστε η κίνηση να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Επιλέξτε έναν τύπο κίνησης που σας αρέσει. Αυτό θα μπορούσε να είναι διατάσεις, γιόγκα, τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα ή γυμναστική. Δεν έχει τόση σημασία τι είναι, αλλά μόνο το γεγονός ότι το κάνετε.

Διαλογιστείτε

Το έχω δοκιμάσει προσωπικά και πρέπει να πω ότι το μυαλό μου είναι πιο καθαρό και εστιασμένο κάθε φορά που κάνω για λίγα λεπτά διαλογισμό σε αντίθεση με εκείνες που δεν κάνω.

Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο

Το ημερολόγιο μπορεί να προσφέρει σαφήνεια και ικανότητα ιεράρχησης των προτεραιοτήτων. Είναι ένας τρόπος να εκφράσετε οτιδήποτε περνάει από το μυαλό σας – ίσως ήταν ένα όνειρο που σας έχει κολλήσει ή κάτι από την προηγούμενη μέρα που δεν το έχετε επεξεργαστεί πλήρως. Δεν υπάρχει τίποτα με το να γράφετε ημερολόγιο και να επιτρέπετε στον εαυτό σου να εκφραστεί πλήρως.

Καθίστε στο τραπέζι και φάτε το πρωινό σας

Πόσοι από εσάς τρώτε πρωινό εν κινήσει; Υπάρχει όμως κάτι πιο όμορφο από το να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να καθίσετε και να απολαύσετε το πρωινό σας.

Κάντε ένα κρύο ντους

Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο ίσως και αδύνατο να το κάνετε, όμως το κρύο ντους σας ξυπνάει και σας ωθεί σε υψηλότερο επίπεδο εγρήγορσης. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα αυξάνοντας τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων.