Εκκολπωματίτιδα: Πώς μπορείς να προλάβεις την εμφάνισή της

Ενώ πολλοί από εμάς θα προτιμούσαμε να μείνουμε νέοι για πάντα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το να μεγαλώνεις είναι προνόμιο. Κάνοντας έξυπνες επιλογές τρόπου ζωής, μπορείτε να μεγαλώνετε με ζωντάνια και υγεία. Και το έντερο σας δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτό. Μπορεί να σας εκπλήξει αν μάθετε ότι στις δυτικές κοινωνίες μετά την ηλικία των ογδόντα, πάνω από το εξήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων θα έχουν εκκολπώματα.

Τα εκκολπώματα είναι μικρές προβολές του τοιχώματος του παχέος εντέρου, που μοιάζουν με σακουλάκια και δημιουργούνται σε αδύναμα σημεία του παχέος εντέρου. Όταν έχετε εκκολπώματα στο έντερό σας, έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται εκκολπωμάτωση.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυσκοιλιότητα: Τα 4 πράγματα που θα σε βοηθήσουν να την αντιμετωπίσεις

Τα περισσότερα άτομα με εκκολπωμάτωση θα εμφανίσουν συμπτώματα, όπως κοιλιακές κράμπες, δυσκοιλιότητα, διάρροια και φούσκωμα. Εάν όμως οι θύλακες των εκκολπωμάτων έχουν φλεγμονή και μολυνθούν, τότε συμβαίνει η εκκολπωματίτιδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακραίο κοιλιακό άλγος, σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, ναυτία και πυρετό.

Η υγεία του εντέρου σας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να προωθήσετε τη μακροζωία του εντέρου σας περιλαμβάνουν τη συστηματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, την επιλογή να μην καπνίζετε, να μην καταπονείστε όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, καθώς και τις διατροφικές σας επιλογές.

pexels

Ο στόχος να συμπεριλάβετε αρκετές φυτικές ίνες κάθε μέρα είναι ένα βασικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων, γεγονός που διευκολύνει τους μυς του εντέρου να τα μετακινήσουν και μειώσουν την πίεση στο παχύ έντερο.

Τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν φυτικέε ίνες περιλαμβάνουν τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, φασόλια, φρούτα και λαχανικά. Ένας ενήλικας συνιστάται να έχει από είκοσι πέντε έως τριάντα οκτώ γραμμάρια διαιτητικών ινών κάθε μέρα.

Εκτός από τη συμπερίληψη αρκετών φυτικών ινών, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά για να βοηθήσετε τις φυτικών ίνες να προάγουν την υγεία του εντέρου σας, καθώς και να διατηρήσουν τη βέλτιστη λειτουργία του. Επίσης, ελέγχοντας το χρώμα των ούρων σας, εάν είναι πιο σκούρα από ένα ανοιχτό κίτρινο, θα σας δείξει εάν πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

Επιλέξτε συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία την υγεία του εντέρου σας και θα αποτρέψετε πολλές ασθένειες.