Η άσκηση είναι απαραίτητη αν θέλει κάποιος να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, νέες έρευνες καταρρίπτουν την αντίληψη ότι 10.000 βήματα την ημέρα είναι ο ιδανικός αριθμός για να διατηρείς μια καλή φυσική κατάσταση.
Μια νέα έρευνα από το London School of Economics και την πλατφόρμα Vitality Global αναφέρει ότι 5.000 βήματα, τρεις φορές την εβδομάδα, για δύο χρόνια μπορούν να σου προσθέσουν έως και 3 χρόνια ζωής. Μπορούν επίσης να μειώσουν τα κόστη υγείας κατά 13%.
Για να φτάσουν σε αυτούς τους αριθμούς, οι ερευνητές δημιούργησαν το "The Vitality Habit Index" το οποίο ανέλυσε συμπεριφορές και συνήθειες ενός εκατομμυρίου χρηστών του Vitality από το Ηνωμένο Βασίλειο και την Νότια Αφρική, από το 2013 έως το 2023. Στόχος ήταν να βρουν τους καλύτερους τρόπους για να σχηματίζεις και να διατηρείς μακροπρόθεσμα υγιείς συνήθειες, αλλά και να ανακαλύψουν την επιστήμη πίσω από αυτές τις συνήθειες και πώς επηρεάζουν τη ζωή των ανθρώπων.
«Η έρευνα δείχνει τη δύναμη των μικρών αλλαγών στη συμπεριφορά μας και τον αντίκτυπο που έχουν στην υγεία και ευεξία μας. Κάνοντας με συνέπεια μικρά βήματα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι το μυστικό και τα δεδομένα αποδεικνύουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς», ανέφερε ο CEO της Vitality, Neville Koopowitz.
Από την άλλη, ο καθηγητής του London School of Economics, Joan Costa-Font, τόνισε ότι «στοχευμένες συνήθειες προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής, να εξοικονομήσουν σημαντικούς πόρους για τις υπηρεσίες δημόσιας υγείας, να βελτιώσουν την παραγωγικότητα και να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των μακροπρόθεσμων προκλήσεων που προκύπτουν από την ψυχική υγεία, την κοινωνική απομόνωση και ασθένειες όπως ο καρκίνος ή ο διαβήτης τύπου 2».
Αν, λοιπόν, δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις στο στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, μην τα παρατάς. Ακόμα και 15.000 την εβδομάδα είναι αρκετά για να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σου.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
