Μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σου; Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να είναι η αιτία

Νιώθετε ποτέ αυτή την αίσθηση μυρμηγκιάσματος ή καρφίτσες με βελόνες στα χέρια και τα πόδια σας; Νιώθετε σαν το χέρι ή το πόδι σας να είναι μουδιασμένα; Πολλές φορές, αυτό μπορεί να συμβεί απλώς και μόνο επειδή ήσασταν σε μια θέση για πάρα πολλή ώρα. Αλλά εάν μουδιάζετε πολύ εύκολα ή πιο συχνά από το κανονικό, τότε κάτι άλλο μπορεί να το προκαλεί.

Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι μια πιθανότητα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε διάφορες ανεπάρκειες βιταμινών που μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρως κάθε μέρα σπανάκι; Να πώς επηρεάζει την υγεία σου

Τι προκαλεί το μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια

Η παραισθησία είναι ο ιατρικός όρος για οποιαδήποτε ανώμαλη αίσθηση που συμβαίνει όταν οι νευρικές απολήξεις σας συμπιέζονται ή καταστρέφονται. Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο - όπως κάψιμο ή τσούξιμο - ή μπορεί απλώς να το αισθάνεστε σαν μούδιασμα.

Η παραισθησία μπορεί να είναι προσωρινή και να υποχωρήσει από μόνη της. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν η αιτία είναι η συμπίεση των νεύρων - όπως όταν είστε ξαπλωμένοι ή κάθεστε σε μια θέση πολλή ώρα. Αν όμως επανέρχεται συνέχεια ή συμβαίνει πιο συχνά, μπορεί να είναι μια χρόνια παραισθησία.

Η χρόνια παραισθησία μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με τα νεύρα. Τα αίτια περιλαμβάνουν:

• Νευρολογικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Guillain-Barré , ή προβλήματα με το νωτιαίο μυελό
• Λοιμώξεις , όπως HIV, έρπης
• Τραυματισμοί που βλάπτουν τα κοντινά νεύρα
• Διαβήτης, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε περιφερική νευροπάθεια
• Υπάρχει επίσης μια σειρά από διαφορετικές ανεπάρκειες βιταμινών που μπορεί να προκαλέσουν παραισθησία.

Ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων που μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια σας

Οι ανεπάρκειες βιταμινών που προκαλούν μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Για άλλους ανθρώπους, το έντερό τους δεν μπορεί να απορροφήσει καλά μια συγκεκριμένη βιταμίνη. Ας δούμε τις λεπτομέρειες συγκεκριμένων βιταμινών και μετάλλων.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)

Η βιταμίνη Β6 είναι ενδιαφέρουσα γιατί τόσο η υπερβολική όσο και η λίγη Β6 μπορεί να προκαλέσουν παραισθησία. Συνήθως το μούδιασμα ξεκινά από τα πόδια σας και ανεβαίνει στα στα χέρια σας. Μερικοί παραπονιούνται επίσης για αίσθημα καψίματος. Στα μωρά, η ανεπάρκεια Β6 μπορεί να προκαλέσει ακόμη και επιληπτικές κρίσεις.

Η ανεπάρκεια Β6 σχετίζεται με:

• Κακή πρόσληψη Β6 και υποσιτισμός (συνήθης σε άτομα με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ)
• Άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση
• Ορισμένες φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις, όπως η υδραλαζίνη και η ισονιαζίδη

Η ανεπάρκεια Β6 αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα από το στόμα. Τα συμπτώματα βελτιώνονται μετά τη διόρθωση της ποσότητας των επιπέδων Β6.

Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσουν παραισθησία και στα χέρια και στα πόδια ταυτόχρονα. Άλλα νευρολογικά προβλήματα, όπως αδυναμία και αλλαγές στην όραση, μπορεί επίσης να εμφανιστούν.

Η Β12 είναι επίσης σημαντική για τη δημιουργία νέων αιμοσφαιρίων, επομένως τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία (χαμηλές τιμές αίματος). Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:

• Χαμηλή πρόσληψη (μερικές φορές αυτό συμβαίνει με μια vegan διατροφή)
• Φάρμακα ( αναστολείς μετφορμίνης και αντλίας πρωτονίων, ή PPI , μπορεί να διαταράξουν την απορρόφηση της Β12)
• Πρόσφατη γαστρεντερική χειρουργική επέμβαση, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση
• Κακοήθης αναιμία

Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να αντιμετωπιστεί με στοματικές, ρινικές ή ενέσιμες μορφές της Β12. Η ταχεία διάγνωση και θεραπεία είναι το κλειδί για την αναστροφή των επιπτώσεων της ανεπάρκειας Β12.

Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι μια άλλη βιταμίνη Β. Εκτός από το μυρμήγκιασμα των χεριών και των ποδιών, η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει:

• Αραίωση μαλλιών και τριχόπτωση
• Δερματικές λοιμώξεις και εξανθήματα
• Ψευδαισθήσεις
• Επιληπτικές κρίσεις

Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι αρκετά σπάνια. Σχετίζεται με εγκυμοσύνη και θηλασμό, χρόνιο αλκοολισμό και ανεπάρκεια του ενζύμου βιοτινιδάση. Τα από του στόματος συμπληρώματα βιοτίνης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων βιοτίνης και στην αναστροφή των συμπτωμάτων.

Βιταμίνη Ε

Η έλλειψη βιταμίνης Ε προκαλεί αδέξιο βάδισμα (αταξία) μαζί με παραισθησία. Η βιταμίνη Ε χρειάζεται λίπος για να απορροφηθεί. Η ανεπάρκεια προκαλείται από:

• Προβλήματα με την απορρόφηση λίπους, όπως στην κυστική ίνωση
• Γενετικές διαταραχές

Τα από του στόματος συμπληρώματα μπορούν να διορθώσουν τα επίπεδα βιταμίνης Ε. Μερικές φορές η βελτίωση της απορρόφησης του λίπους από το σώμα είναι επίσης χρήσιμη. Ευτυχώς, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να αναστρέψει τα νευρολογικά συμπτώματα.

unsplash

Ασβέστιο

Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να είναι ήπια ή αρκετά σοβαρή, ανάλογα με το πόσο γρήγορα αναπτύσσεται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Παραισθησία γύρω από το στόμα ή/και τα χέρια και τα πόδια
• Κράμπες στους μύες
• Μη φυσιολογική καρδιακή λειτουργία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια
• Σύγχυση και παραισθήσεις
• Επιληπτικές κρίσεις
• Οι αιτίες των χαμηλών επιπέδων ασβεστίου μπορεί να περιλαμβάνουν:
• Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου
• Ηπατική και νεφρική νόσος
• Χαμηλά επίπεδα παραθυρεοειδούς, τα οποία μπορεί να οφείλονται σε χειρουργική αφαίρεση του παραθυρεοειδούς ή χαμηλή παραγωγή
• Άλλες ανωμαλίες ηλεκτρολυτών, όπως χαμηλά επίπεδα μαγνησίου ή υψηλά φωσφορικά
• Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διφωσφονικά
• Παγκρεατίτιδα

Τα επίπεδα ασβεστίου πρέπει να διορθωθούν είτε με ενδοφλέβια (IV) είτε με από του στόματος συμπληρώματα. Μερικές φορές, μια υποκείμενη αιτία πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί. Η παραισθησία συνήθως υποχωροεί όταν τα επίπεδα ασβεστίου είναι πιο φυσιολογικά.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο έχει πολλές λειτουργίες στον οργανισμό, όπως η ρύθμιση του καλίου και του ασβεστίου. Έτσι, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου - όπως μυρμήγκιασμα γύρω από το πρόσωπο και το στόμα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει αδυναμία, μυϊκές κράμπες και μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς.

Οι αιτίες των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου περιλαμβάνουν:

• Χρόνια χρήση αλκοόλ
• Χρόνια διάρροια
• Φάρμακα

Ευτυχώς, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να διορθώσουν γρήγορα τα επίπεδα μαγνησίου και να βελτιώσουν τα επίπεδα καλίου και ασβεστίου. Τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται μόλις ομαλοποιηθούν οι ηλεκτρολύτες.

Χαλκός

Η έλλειψη χαλκού μπορεί να προκαλέσει παραισθησία στα πόδια και δυσκολία στο περπάτημα. Η έλλειψη χαλκού είναι σπάνια. Συχνά όμως σχετίζεται με τη λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου ή την επέμβαση στο στομάχι, η οποία προκαλεί κακή απορρόφηση χαλκού.

Η θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη συμπληρωμάτων χαλκού και τη μείωση τυχόν πρόσληψης ψευδαργύρου. Δυστυχώς, τα συμπτώματα δεν είναι πάντα αναστρέψιμα ακόμη και μετά τη διόρθωση των επιπέδων χαλκού.

Τι προκαλεί μούδιασμα στα χέρια κατά τον ύπνο;

Εάν ξυπνήσετε και διαπιστώσετε ότι τα χέρια ή τα πόδια σας είναι μουδιασμένα ή μυρμηγκιάζουν, μπορεί να σημαίνει ότι κοιμηθήκατε σε μια στάση που συμπίεσε ένα νεύρο. Θα μπορούσε επίσης να είναι το πρώτο σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών ή μετάλλων.

Οποιαδήποτε από τις ανεπάρκειες που αναφέρθηκαν παραπάνω που σας προκαλούν μούδιασμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να το προκαλέσουν ενώ κοιμάστε. Αλλά μπορεί να είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε μυρμήγκιασμα από ανεπάρκεια βιταμινών όταν ξυπνήσετε, προτού ξεκινήσετε τις δραστηριότητες της ημέρας.

Εάν η αίσθηση δεν υποχωρήσει, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε διατροφική ανεπάρκεια. Μπορούν επίσης να αποκλείσουν σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί επίσης να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα.

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν μυρμήγκιασμα χεριών και ποδιών περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• Σύνδρομο Guillain-Barré
• Η νόσος του Lyme
• Οξεία χαλαρή μυελίτιδα
• Ινομυαλγία

Άλλα συμπτώματα έλλειψης βιταμινών

Κάθε βιταμίνη και μέταλλο είναι σημαντικό για πολλές διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα σας. Μια ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε μικροθρεπτικό συστατικό μπορεί να έχει εκτεταμένες και ποικίλες επιπτώσεις. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι μια ένδειξη για τα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων σας.

Αυτές οι ανεπάρκειες βιταμινών μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους, πέρα ​​από την ανεπαρκή πρόσληψη από τη διατροφή σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να δείτε εάν πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμινών σας. Τις περισσότερες φορές, η παραισθησία υποχωρεί μόλις διορθωθούν τα επίπεδα βιταμινών.